现代医学刚诞生的时候，人类平均寿命是30岁，到今天平均预期寿命接近80岁。

有据支持的人类生命极限是120岁。

年龄只能反映衰老，不能定义衰老。

衰老的本质：自我修复能力下降。

衰老的第一个层面：基因损伤。

癌症就是衰老的一种表现形式。

基因损伤的累积越来越多，就像染色体长满了伤疤一样，就会影响细胞的功能。

衰老的第二个层面：细胞功能异常。

人体本身也会产生很多衰老细胞和有害的蛋白质，短时间内清楚不掉。

衰老的第三个层面：自我修复能力的下降，真正的衰。

深度睡眠的时候，大脑神经胶质细胞体积可以缩小60%，为了给大脑内的液体流出空间，加快液体循环，清楚衰老物质。

现代医学的进步让我们有能力和很多慢性病对抗，但是，衰老无法解决认知能力的下降。

流体智力有生理基础，可以利用有效的方法延缓衰老，减慢流体智力的衰退程度。

减缓衰老的方法：

第一、节食，有效抑制衰老细胞的摄入；

第二、运动，加快衰老细胞的排出；

第三、戒烟戒酒，避免基因损害。