睡醒，感觉到无法工作和社交的痛苦，想要逃避明天和爸爸见熟人的事情。→我只想完成美好的遥远的目标，对于眼下的脚下的东西，生理性的回避
睡觉，边看小说，边看电影，边看新闻边想着要睡觉→本来往东快速开车，不经过减速，立刻想往西开车→睡不着，给自己一段时间放空，描述睡不着，而不是看小说回避睡不着，小说只会让我越来越精神
眼前和脚下混乱，抑郁
与其说我在混乱里面找到秩序，不如说，为什么混乱是错的？为什么要寻求秩序？
我为什么要活着？要需要问这个问题吗？适应带着这个疑惑生活，探索，感觉到舒服了，就足够了？？如果是带着疑惑本身生活，那么达到怎样的平衡？？
影响你睡觉最核心：眼前？全局？习惯？想改变这个部分，需要改变全局的控制，放松，看到小小的眼前的睡眠的重要（过去把睡眠看得太不重要，可以被牺牲）
我已经不主动对抗困，但是旁边有事情做的时候，还是做旁边的的事情，而不是睡觉。睡觉让我看到全局里面的很多细节，承受不了，旁边某一件事情，强行抓住，避开全局的压力。（认同全局，只是短暂逃避）
害怕，和别人相处，做错，但是如果这么看，按照社会标准，我的睡眠，吃饭，休学都是错误的，我早就错了，早该适应，只是我没有觉察允许体验那些“错误”的感觉。怕高低之分，做错怕人知道，适应做错的羞耻情绪。。
我的全局观容忍不了爸爸不成功，生活的坏习惯也可能是他的不成功坏习惯吓到我，让我对眼下充满绝望，用美好的未来保护自己（形成这种全局观）
改善睡眠：从全局观，触摸到眼下（目的：让自己想要入睡，在乎睡觉），然后，给自己时间，描述此时无法入睡的感受
倾述 探讨
爸爸把我带回过去的情绪，我恐惧失望，毁灭，想要立刻改变，，然后迁怒到后面的生活
看小说，很快陷入无意识的抑郁，怀疑活着。观察：没有自我指责，直接进入抑郁，怀疑，怎么活着。这个过程，太快。可以享受看小说，然后再体验到活着，可以满足其他的需求
