静坐1603天，34分10秒。这两天喂睡眠的效果不错，所以一直都是第2天早上开始写体悟。刚开始静坐可以起到有助于睡眠的效果，而且效果是非常好的。尤其是现在，大家工作都特别的忙，非常的累。但是后面可能就不需要睡觉了，可能就是长期的通过打坐就可以代替晚上的睡觉。但是这是需要一个漫长的过程，到了这个过程，那基本上就是已经入门很深入了。
心不静的时候腿会特别的酸麻胀痛，包括可能会出血，浑身的不舒服。这其实是身体的承受范围之内比较容易适应，除非是腿在双盘的时候不习惯，那就可以放下来或者是换一个脚。当然有很多人他是努力的坚持，哪怕腿再疼，但是我觉得没必要这样这样，也避免腿部的拉伤。可以多花点时间，慢慢的从散盘到单盘到双盘，可以花个几年的时间都正常。每一个人不一样，有些人身体比较柔和，他可能就几天就能双排了，尤其是女性在这一方面比较容易一些。
这个时间和速度方面并不是很重要，不要急功近利，我是觉得只要去做效果和动作方面越慢越好，基础越扎实。平时我们讲究快很浮躁，但是在静坐的时候我建议让自己慢下来越慢越好，脑子停下来，越不想事情越好。这样慢慢的会收到意想不到的效果，对于身心的帮助显而易见。甚至于对于悟性方面，灵性方面，创造力方面的提升更是明显。慢慢的可以接收到潜意识或者是逻辑思维以外的一些结论。
有时候会有莫名其妙的烦恼，所有的人都会有，我以前也有。就是因为这个点的烦恼转移到了另外一个点，或者是一些不好的人事物，不停的在脑子里面想。那这个时候我们可以通过像静坐一样静坐时候的状态一样把这些事情放下来，非礼勿视，非礼勿听，非礼勿思。如果这些事情不能在我们的脑子里停下来，不能在我们的心里生根发芽，就没有烦恼。也就不会形成一种烦恼的多米洛牌效应。比如说我们在这个时候发生了一些倒霉的事情，我们一天都在想这个事情，然后我们一天中所有的事情都不能专心，都有可能搞砸，效率不高，甚至出现灾祸。那如果从起心动，念就开始把这些糟糕的事情把一些浮躁的烦恼的心事放下来，那就不会继续出现糟糕的事情。
