你那么不安，为什么不试试看这样去做？

人总是脱离不开情绪的，毕竟人是感情动物，各种各样的情绪兵将，时常会四面八方而来，随时揭竿而起，冒犯你本来疲惫的生活。

情绪化固然避免不了，可我们也不至于甘心被其所困，任何情绪都有面对的方式，一个希望可以自行把握生活的人，是不应该轻易被情绪左右的。所以，学习去把握情绪，意味着我们能够以情商，去把握自己的生活。也不至于，自己的人生，受到自己的情绪所困。

在这个快节奏的时代，每个人，都很容易出现不安的情绪。不安这种情绪，是一种隐隐作祟的情绪，看上去好像没有什么破坏力，可是如果不去疏解它，它就相当于慢性毒药，一点一点地吞噬人的精神意志，干扰自己行动的坏事情也会随之发生。

人在任何时候都可能感到不安。

朋友圈看到同学的光鲜，对比之下觉得自己一塌糊涂••••••

朋友们都已经牵手另一半，自己一直是一个人••••••

不能顺遂家人的心意，因为过于顾虑家人的看法••••••

自己的计划和目标，不能按照自己的期望出结果•••••••

不安，其实是因为看不清未来而引发的情绪。

同学发展那么好，我却这么糟糕，我以后是不是也一直这样了••••••

大家都结婚了，我还没有遇上合适的人，以后会不会遇不上了••••••

不能按照家人的心意来，以后家人会责怪我吧••••••

制定的目标看上去是完成不好了，我估计是做不好了••••••

我们的不安，往往就是因为看不到未来而感到不安，如果刚好有不好的事情发生，不安就会更加严重。

不安，其实是对还没有到来的事情进行各种悲观的想象所带来的情绪，是在内心创造出来的东西。

发现了吗？我们的不安，都是我们想出来的。事实是，你会混得不好，并不是你的未来现实；你会找不到伴侣，并不是你的未来现实；你会被家人责怪，并不是你的未来现实；你完成不了目标，并不是你的未来现实••••••是的，哪怕你知道这只是你的主观想法，而事实上，你的想法也不能改变现实，但是心里还是惴惴不安，难以消停下来，感觉备受折磨，很难受。

我们怀疑自己，我们不相信自己，哪怕我们知道未来是不能判断的，完全无法接触到未来，我们也会不安得要死。事实上，我们担心的未来，根本就无法伤害到我们，根本也无法干预到我们。其实，我们真正担心害怕的，并不是未来，而是不安本身。

我们所有的不安，都是杞人忧天。

大家还记得契科夫短篇小说《小公务员之死》里面的故事吗？一个小公务员在剧院看戏时不小心冲着一位将军的后背打了一个喷嚏，他怀疑自己冒犯了将军，他向将军道歉的时候，傲慢的将军生硬地拒绝了他，他感到恐慌害怕，担心将军怪罪他，于是他三番五次向将军道歉，最后惹烦了将军，将军呵斥了他一番，最后他就被吓死了。

那么，小公务员的死，是将军的责骂让他死掉的吗？不，他是被自己的害怕弄死的，是他用胡思乱想的想象代替现实，作出的主观臆断的害怕害死了自己。

现实是，将军只是不高兴，并不会处置他，而他因为乱猜测，用连环道歉惹怒了将军。他是因为害怕，死掉的。

面对不安，我们该怎么办呢？

我们可以从两个角度去着手梳理自己：想法和行动。

面对不安，有两个应急的措施，一个是即时进行深呼吸，在身体上做调适，另一个是给自己下达立刻行动命令。

不安的时候，先让自己放松下来是很有必要的，特别是很多女生感到不安的时候，甚至会发抖，先用深呼吸来缓解情绪是可以安抚的，毕竟，平静一些了才能好好梳理自己。

我们已经知道，不安，是我们的一个主观想法，我们总是因为自己一味的想法，让自己陷入理想的框架之中，“不这样就不行“等等的想法，会让我们因为受挫，很容易感到受伤，也会因为做不到而痛苦，而难以抓住事情发展进行中的机会。一旦我们把关注点放在了负面的臆想上，就会忽略积极的可能性，忽略存在着的新机遇。

当我们陷入不安的时候，我们需要去接受现实，接受不代表束手就擒毫无改变，后续行动很重要，而接受现实的心态是这样的：与其因为理想的期待而让现实中的自己不满，不如接受哪怕是和理想有出入，但是可以接受的现实。当我们能够用这样的理念去引导自己的时候，那么此刻，专注于当下眼前的事，就会是一件让你集中精神的事，它会转移注意力。它不是委曲求全，它是一种调适性的放下，是为了更好地走下去。

第二个应急措施，给自己下达一个立即行动的命令。用意在于，因为事情的进行，会让人的感受跟着改变，只要用动态的行动发生，没有停滞在不安的静止的固步自封里，行动就会让人的感受发生变化，让不安的情绪减弱。

如果我们继续保留自己不安的情绪，让自己“保持不动“，我们就会继续不安。但是我们如果改变行为，一个动作的转换，都会带来新的感情，哪怕是喝茶或者洗澡这样的小动作，都会改变心情••••••用行动去引导下一个行动，直到不安消退，这就是行动的意义。我们要做的是，尽最大努力，安住当下，持续行动，顺其自然就好。

另外，行动，可以让未来，再离自己更近一些。行动，能够靠近未来。

“时间是最好的庸医“强调了时间给人的疗愈作用，可是，为什么时间会让人得到疗愈呢？如果我们能够明白这一点，就能够贯通行动对不安情绪的意义。在时间的向度里，有两个维度让我们的感受发生了改变，意识维度上，我们负面的记忆随时间慢慢减淡，物质维度上，各种事情随着时间而发生，这些事情，在我们身体和心灵上发生交叉反应，给我们带来不同的感受，让不安的情绪慢慢减退，这就是行动在时间里对人的影响。

行动需要秉持的一个态度，“无论未来如何，我都能走下去”，我们需要用正面的信念指导自己走下去。这是吸引力法则的用意，消极预想只会带来消极现实，而积极信念的叠加，会因为积极行动而带来积极的未来。

一个人有什么样的想法，就会有什么样的行动。极其朴素却很哲思的一句话，但是却遭受了忽略，当一个人认为，自己未来没有什么可能性，我们就会作出相应的动作，如果相信自己的可能性，它会不断推动我们去作出有可能达成这种结果的选择。那么，我们只要尽力去做当下的事情就够了，时间会给我们解答。