内向者是谁？
内向者和外向者都有其生理基础，是人类多样性中的一类。世界是外向者的世界，他们更为活跃，因为他们的生理基础决定他们的精力来源是通过与外界互动得到的，安静和独处则消耗他们的精力。他们界定了那些社会价值观的优秀品质，例如互动、活跃、善于社交等，因为外向者占全世界总人口的2/3。
而内向者是从安静、独处中获得精力，与人互动则消耗精力。他们不是喜欢孤独，反而很喜欢与人相处，只是不能持续很久，因为他们的精力有限。人越多、环境越嘈杂，精力消耗越快，内向者越不能思考，他们开始分心、头脑空白、坐立不安。
明确你是内向者，你该如何应对这外向的世界？
小步子策略。分解任务到足够小，每次一小步，每次进步一点点。找到最适合自己的节奏，慢一点的节奏，你会表现得更好。最重要的是持续推进，并奖励自己的每一小步进展。
相信自己的独特价值。在努力尝试进入外倾世界的互动过程中，相信自己会做出有益的贡献。
不要用自己的丰富想象力吓到自己。丰富的想象力、长时间专注是我们的优势。但副作用，就是会产生负面想象力，诱发恐惧感。不要被恐惧感吓到，我们的很多担心，其实并不会真的发生。
练习冥想，训练控制自己的大脑的能力。通过冥想练习，把自己的精力、想象力、专注力，运用于对自己而言最重要的事情上~关乎生死的大事上。
勇于尝试加入自己感兴趣的各种聚会，并适时离开。只要不断尝试，跨出一小步，我们最终会找到价值观一致、相互理解的团体，例如各种读书会、互动活动等。提前规定好自己在某个精力耗尽的时候离开，他们会理解你。如果他们不能理解你，那就离开这个团体。
摆脱自己的罪恶感。当我们与他人更坦然、自信、频繁接触时，自己独处的时间也不会再有罪恶感。这是一个外向型价值观的世界，我们作为内向者并没有不好，只是精力来源不同而已。
相信绝大多数人都比看起来更加友好。通过互联网建立沟通，绝大多数人都乐于助人，因为独处时他们更有掌控感。
持续不断行动，正视失败和成功都是暂时的，成长才是长久的。罗马并非一天建成，进入外倾世界以及训练自己的外倾活动，我们必然会遇到失败、拒绝。但，我们也必将取得一些成功。
找到自己恢复精力的最佳模式。内向者的我们是从独处、安静中获取能量，而与人接触则消耗我们的能量。这与外向者正好相反。我们要懂得如何恢复精力，通过尝试休息、安静、阅读、电影、运动等不同方式，找到至少一种使自己恢复精力的最佳方式。
更爱自己，照顾好自己的身体和精力。宽容自己的言行，并相信自己已经表现很好了，多鼓励自己，而非批评。内向者的特点是我们的内心有太多声音，对自己有太多自我批评，外向者是没有的。我们要相信自己的智力、言行表现是有可取之处的，只是我们自己意识不到。我们要相信我们已经足以依靠自己的智力和能力去解决任何问题。放弃对自己苛刻的完美主义，像宽容别人一样，宽容自己，想爱别人一样，爱自己。
给内向者的最后建议：享受生活，适当休息。
