看过这样一个小故事。

一名年轻的修道士，来到一个恪守“静默戒律”的修道院，所有人都要在院长同意之后才能发言。

五年后，院长召见他，允许他讲两个字。

修道士沉思片刻，说：“床硬。”

院长听罢，同意给他换张床，便转身走了。

又过了五年，院长再次找到他，和上次一样，只让他说两个字。

这次，修道士说 “脚冷。”

等十五年的时候，当院长再问他，修道士却说 “我走。”

没想到，院长欣慰地说 ：“这样最好不过。自从你来之后，除了发牢骚，什么也没做。”

这是美国心灵导师威尔•鲍温在成名作《不抱怨的世界》中，讲述的一则寓言故事。

写这段故事的时候，他正因火车晚点牢骚满腹，可写着写着，便恍然觉得，自己正是这个习惯性抱怨的修道士。

他说：当我们抱怨时，就是在暗示自己“事情不对劲”、“生活不如意”，除了徒增压力，没有一点用处。

威尔•鲍温常年从事社会调研和心理学研究，他发现，抱怨的人越来越多，而人们也因为抱怨，越来越痛苦。

于是，他在全球开启了一次“不抱怨比赛”，并将大量案例浓缩在《不抱怨的世界》中。

当你看完这本书，就知道人生总有事与愿违，与其抱怨，不如改变，而且你一定可以改变。

恰如他在书中所言：“每个人创造自己生活的力量都非常可观，远超我们的想象。”

01 抱怨，本质上是折磨自己

在书里，威尔•鲍温先拿自己开刀，讲述了一段令他后悔不迭的往事。

那是一个温暖的春日午后，他端坐在书房处理工作，心情平静且愉悦。

忽然地，窗外传来一声“急刹车”，随后便是行人窸窸窣窣的议论。

他抬头望去，只见众人围着一只被撞死的狗，定睛一看，那狗竟是自己的爱狗金吉尔。

他慌忙跑出去，恰巧看见了肇事司机开着一辆卡车逃之夭夭，他二话不说，开上车就去追。

一路上，他闯红灯，逆行、超速，好歹追上了肇事者。

逼停卡车后，威尔冲上去，一把拽住那人的衣领，愤怒地说：“你撞死了我的金吉尔！”

没想到，那人却嬉皮笑脸地说：那又怎么样，你想打一架吗？

那人五大三粗，一脸凶相，威尔显然不是他的对手。对方只轮一下胳膊，威尔就被推了个趔趄。

讲理讲不通，打又打不过，威尔只能眼睁睁看着肇事者扬长而去。

回家后，他郁闷极了，不停地抱怨：

“为什么撞死的是我的狗，要是没有这件事，这将是多么美好的一个下午。”

“为什么那人不讲理？为什么我不会拳击？”

“凭什么让我碰上这种事？”

一个个“为什么”在脑子里盘旋，一句句“不服气”让威尔寝食难安。

接下来的几周，他竟在无休止的抱怨中，患上了失眠症、抑郁症，不得不跑医院治疗。

等他缓过神来，又开始自责：“我为什么不报警？这些天除了抱怨，我竟然什么也没做？”

他终于意识到：“与其说是那个混蛋害得我生病，倒不如说，是抱怨把我逼得走投无路。

后来，威尔•鲍温就自己的这段经历在书中写道：

“抱怨，让我们把精力集中在眼前的不公、挫折等问题上，而不是解决问题上。这是一种充斥着负能量的行为，只会让我们更加糟糕。”

不仅是威尔，生活中，我们也时常抱怨：

工作太累了，客户真难缠，伴侣一点儿也不体谅，孩子太不懂事了……

偶尔抱怨几句，也正常。但习惯性抱怨，就是逃避现实。

心理学家张德芬曾说：“抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。”

如果你反其道行之，那抱怨就会成为一把利剑，反过头来刺伤自己。

抱怨，本质上是自我折磨。

02 生活变好，从戒掉抱怨开始

很赞成作家詹姆斯的一句话：

“你是今天的思想所造就的模样，也将被明天的思想牵引着向前走。”

这也就是心理学上讲的：改变想法和思维模式，就能改变生活。

消极的念头播撒有毒的种子，只会让生活长满荆棘；积极的想法，催生向上的力量，会让一切向好。

在书里，威尔讲了一个挺有意思的事儿。

一个公司更换了语音邮件系统，职员们只需向话筒说一声“收取信息”，就可以接收邮件。

可事实证明，这并不是一项多高明的改进，员工们时常因为信号不好，喊十几句“收取信息”也收不到邮件。

一个女同事因此焦躁不安，一旦收不到邮件，就拿起听筒大骂，甚至愤怒地摔摔打打。

可面对同样的事情，有个小伙子却不这样，起初他也抱怨，但很快就开始研究怎么解决。

他归纳了几条整改建议，反复与技术部门沟通，终于在几周后，顺利解决了问题。

他因此深得领导青睐，一年后晋升为部门主管。而那位只知道埋怨的女同事，却因为频频出错被辞退。

威尔说：“抱怨产生的负能量，必须在停止抱怨后，才能消散。”

而人生变好，恰恰是从戒掉抱怨开始。

在书里，威尔列举了不少力证。

有人经商被骗损失惨重，却在放下怨恨后，得以东山再起；

有人身患重疾埋怨老天，却在看开后，身体有所好转；

还有人遭遇车祸、枪击等突发意外，慢慢释怀后，回归了生活正轨。

这几年，“内耗”这个词风行网络，其实，抱怨就是典型的内耗。

它消耗我们有限的脑力、体力，让我们疲惫不堪，根本没精力迎难而上。

媒体人@古典提出过一个“受害者天堂”的概念。

他说，很多人在遭遇坎坷和不公时，第一时间，为自己贴上“受害者”的标签。

然后聚集在某处，倾诉委屈，互相埋怨，看似来到了充满同类的天堂，实则是对现实的逃避。

想要生活起色，必须先停下抱怨，你才有力气往前走，直至走出困境。

就像威尔说的，“痛苦—抱怨—更痛苦—继续抱怨”是恶性循环，必须从抱怨这个环节下手，才能进入“积极—快乐—更积极—更快乐”的良性循环。

03 真正厉害的人，从不抱怨

看书的时候，给我印象最深的，是一个叫芙蕾达的老太太。

年轻的时候，她可是个大美人，一双蓝色的眼睛，灵动且迷人。

之后嫁得如意郎君，生儿育女，日子过得安稳幸福。

谁曾想，祸从天降，她在一次外出时，遭遇了严重的车祸，轮胎从她美丽的脸上碾压了过去。

眼睛被挤出眼眶，嘴巴裂到耳边，她隐约听见众人的惊呼，却不知自己已经面目全非。

几个小时后，她被送去医院，疼痛像烈火焚身，但很快，她就因为昏迷失去了知觉。

等她再醒来，得知了一个悲痛的消息——她被毁容了，且难以修复。

大家本以为芙蕾达会崩溃，却不想她竟然说：我恨那个司机，但我原谅他，因为我想尽快好起来。

之后的几十年，芙蕾达经过22次整容手术，才拥有了一张看起来不那么可怕的脸。

人们从未听过她抱怨，更没看见她哭过，反而时常听见她拿自己的假眼球开玩笑。

她像从前那样，自信地站在镜子前，看着微笑的自己，说：“你瞧，这假眼球一点不比真的差”。

车祸后，她做起了小买卖，还把几个孩子培养成才。

芙蕾达83岁这年，威尔受邀参加她的生日聚会，完全被她的乐观与活力折服。

他在书里写道：芙蕾达一进来，整个屋子都明亮起来，你完全看不出她已经80多岁了。

大家都以为那场车祸足够毁掉她，但在芙蕾达这里，车祸、毁容、病痛，不过是美妙人生的一个插曲。

芙蕾达笑着说：那场车祸无法改变我，我还是之前的那个美人，只不过现在是内在美。

看完芙蕾达的故事，我想起白岩松的一句话：

没有谁是容易的，每个人都有自己的宿命，委屈、挣扎、奋斗，没什么可抱怨的。

生活的很大一部分，是接受。

接受世事无常，接受孤独挫败，接受突如其来的无力感，又要笑着与命运握手言和。

自知者不怨人，知命者不怨天。

就像爱因斯坦说的：强者从不抱怨生活。

如果不满现状，就奋力去改变；如果无能为力，就保持乐观。

当一个人遇事不怨，就没有事能难住他。

最后，再讲一个“三明治”的小故事。

两个建筑工人一起吃午餐，打开餐盒后，一个抱怨说：天呐，又是肉卷三明治，我最讨厌肉卷三明治。

另一个说：那你让太太做点别的不就行了？

可那人说：我没有太太，都是我自己准备午餐。

生活往往就像这个肉卷三明治，我们所有的不满与厌烦，全是自己制造的。