正确处理愤怒的情绪

001 为什么会感到愤怒

愤怒是因为当下的事件或行为，让我们想起过去痛苦的经历，不由自主将两者联系起来，过去的加上现在的，痛苦加倍，控制不住，爆发出来。

002 认识愤怒

愤怒更多是对过去经历的不满和发泄，问问自己，是什么让自己感到愤怒，现在的情况和过去的类似经历有什么联系？现在又一次出现了，如何理性去面对它。

003 化解愤怒

学着去描述让自己愤怒的事情，主动跟相关人沟通这个问题，如果曾经受到伤害，你希望他怎么回应。

有时候愤怒可能只是对自己的不满，放过自己，也放过他人。