今年开始，手机的闹钟调成了5点起床模式，马上三个季度快过去了，坚持早起的早晨能有一个季度都不错了。
早起，是件不容易的事情，因为意味着你要早睡，我试过11点以后睡，第二天就算起来了，中午并将熬不住，一补觉，可能把早起的时间又睡回来了。因为带着智能手表，可以监测睡眠，我的深睡眠都在一个小时左右，一般分布在睡着后的一个小时以后，也就算假设晚上11：00-12：00是深睡眠的时间。刚好晚上11：00-01：00是身体修复的最佳时间，如果你的深睡眠时间更长的话当然最好。所以如果既要保证八个小时的睡眠时间，又想要早起，就只能从起床时间倒推，比如5点起床，倒退8小时的话是晚上9点，生活在农村，晚上9点睡觉是一件很普遍的事，在城市，晚上11点，可以看到家家户户还灯火通明。
有时，早上起的早，但中午到了2，3点就会瞌睡的不行，但往往一睡都到了4，5点，这会直接导致晚上9点你根本不可能入睡，那么，第二天早上你也更不可能5点起床，当然有的人睡眠时间比较短，但前提是你的深睡眠是充足的。
所以，假如你有早起计划，请晚上尽早睡，白天不要睡，多锻炼身体，如果你的深睡眠不是太好，九点睡可以保证五点早起能够实现，当深睡眠延长后，可以逐渐延后入睡时间，比如深睡眠是2小时，十点睡也是可以的。建议白天瞌睡就抹点风油精提提神，分散一下注意力，实在不行，喝杯咖啡也不错，别忘了，白天睡眠过剩，就会延迟晚上的入睡，导致不能早起，早睡早起，锻炼身体，不但可以成为年度计划里的一项挑战，也一定能够达成，加油吧！
