习练瑜伽首先让我们受益的是它可以给我们健康的身体，提升我们的内在体制；如果我们坚持一直坚持下去，将会塑造肌肉紧实，纤细均匀的完美身材，经过长期的习练，会带给我们心灵的收获——使我们变得更加平和、自律，增添气质。
今天将通过塑身美体、减脂瘦身、治疗疾病这三个方面来总结瑜伽带给我们的变化。
塑身美体——瑜伽带给我们最重要的就是“用健康安全的方式来塑造完美身材”。为什么说是健康安全的，得益于瑜伽的运动方式是缓慢、舒适、柔和的，不会令我们的肌肉反弹以及避免了剧烈运动对我们身体的伤害（如乳酸的累积、精神紧张等），使瑜伽适合各个年龄层、且安全有效。通过身体的前弯、后仰、扭转、侧弯、俯卧、仰卧等姿势，对人体脊椎、骨骼都有矫正的作用，对肌肉全方位的拉伸，对内脏的刺激，防止下坠带来的健康隐患。坚持习练会令我们拥有修长的双臂、双腿，紧翘的臀部，优雅的背部曲线及平滑的小腹。
减脂瘦身——我们都知道运动会加速我们体内热量的消耗，从而起到减脂瘦身的作用。瑜伽带给我们将是一个平缓且不会反弹的瘦身体验，经过研究表明，虽然瑜伽动作缓慢但是其每一个动作体式的衔接都会有短暂的静止，用同样的时间锻炼平时锻炼不到的肌肉，比锻炼经常锻炼的肌肉能够燃烧更多的脂肪。习练瑜伽通过大量的拉、伸、扭、转、叠、倒等姿势，并每一个姿势强调要保持一定长的时间，在配合深长的呼吸，能充分锻炼其他运动不能锻炼到的部位，而整个看似缓慢的动作却消耗了大量的热量和脂肪。另外，练习瑜伽可以促进甲状腺激素的分泌，进而提高人体新陈代谢；还对大脑皮质和皮下中枢、植物神经系统起到很好的调节作用，使控制食欲的涉食中枢正常化，防止过度饮食，造成肥胖。
治疗疾病——习练瑜伽可以使身体各个腺体的分泌作用趋于平衡，体式的练习充分作用于头、颈、腋下、大腿根部的淋巴聚集之地，进而强化淋巴系统，提升体制，增强免疫力。受地心引力的影响，人体的器官容易下垂，容易引发各种疾病，另外心情的好坏对健康也有着极大的影响，习练瑜伽可以使我们的身心放松，趋于平和的心境带来好的心情，缓解工作带来的压力与不安。通过练习还可以改善不良的体态，促进体内循环，可针对性的消除疾病带来的疼痛。
明天，将会从排毒美肤、修身养性这两个方面进行总结瑜伽带给我们的益处。希望会有越来越多的小伙伴喜欢瑜伽、爱上瑜伽。
