静心打卡第一天
利用坐班车回家的机会，尝试在车上坐静心，耳机里播放着卫红分享的音乐，大约20分钟的时间，把觉知带到身体的每个地方，做到后面感觉手有些微微发麻，下车后，身体感觉到了风的存在，轻轻的，跟舒服。
语言的觉知
今天觉察到在和小伙伴们的沟通过程中，我放低，放慢了语速，说了很多个“是的”，没有出现以前的命令式去要求式口吻，用到了很多次，“请你……好吗？”“你愿意……吗？”
前段时间因为工作上的事情和之前一位同事产生了一些不开心，导致之后一段时间和他的沟通都带着抵抗情绪，今天沟通过程中，觉察到了一种抵抗的情绪，于是自然而然的换了一种，放低姿态的，请求式的口吻，整个沟通很愉快。
上午计划会过程中，觉察到中间部分自己有些不耐烦，这份警觉让我有意识把尊重给予到对方，耐心练习聆听。
一整天下来，觉察到自己对情绪的感知增强了，头脑里的批判声音减少了，更多的看到小伙伴们身上的优点，当我们能和大家进行眼神的交流时，内心一定是坦诚的，带着尊重的。感受到今天和小伙伴们交流的状态有些变化，嗯！很棒！
图片发自简书App
