昨天完成了第7周的训练。
第7周训练内容：
第1次：10分钟跑步，1分钟快走，交替4次。前后5分钟的拉伸和放松，总共花了54分钟。
第2次：4分钟跑步，1分钟快走，交替6次。前后5分钟的拉伸和放松，总共花了40分钟。
第3次：5分钟跑步，1分钟快走，交替7次。前后5分钟的拉伸和放松，总共花了52分钟。
感受&注意事项：
1）这周的连续的跑步时间一下子加大了，要跑到10分钟。如果觉得连续跑步时间太久，也可以选择另一个比较轻松的跑步＋走路的训练方式。不过因为我最终的目标是全程跑下10公里，所以选择了10分钟全程跑步的计划。
2）循序渐进的效果再一次显现。上一周连续跑5分钟都有点喘气，这一周因为已经训练到了10分钟跑，所以第二第三次训练非常轻松完成。
3）13周训练已经过半，胜利在望啦！目前看，这个周记作为commitment device还是有点作用：）天气渐冷，希望在下雪之前能跑完13周。
以下是我跑步时的所思所想。
这周在跑步的时候，除了听英文，还加入了一个新项目：听武志红的心理学课。心理学咨询在中国鱼龙混杂，有些人是跟人唠嗑的水平，就出门看诊，声称帮人解决心理问题。其实有些情况是需要吃药治疗的，用沟通方式进行疏导，只能延误病情。
我对武志红的背景不太了解，不过几节课听下来，感觉他讲还是比较中正和平和的，并非为了博眼球。他的的心理学主要是精神分析学派，有时候也会引用运动科学的领域的研究，还有一些佛学领域的研究。
我一直认为心理学和数学（经济学）是认识世界的两大武器。人在这世界上，需要处理的主要是两方面的关系，一个是与人（包括自己），自己一个是与物质世界。一个人如果对心理学非常精通，又理解物质世界的运行规律，那就厉害了。
上周听的课里，最让我触动的一课，是如何认识并改写你的人生脚本等等。
在几年前，有一段时间，我觉得自己一直陷入了某种烦躁循环，仅过了大半年的挣扎，才走出来。意识到循环的存在，就是改变的开始，不过挣脱循环，还是需要有更深层次的觉知和对自己的观察。
再国外待了这么多年，回头看国内，觉得大家还是很浮躁。看到这些，可能也是因为自己也并未完全沉静下来。
十几岁的时候，以为人总是不断进步的。年纪越大，经历了太多次轮回，也看太多人经历了太多次轮回，渐渐明白，如果不能与自己连接，不能静下心来，没有广阔的人生格局，基本上这一生就会在烦躁不安中度过了。
武志红的课里有个小练习：写自己的墓志铭，昨天跑步的时候，我也不禁想，自己的墓志铭会是什么？
他给自己的墓志铭是：
他跳入深渊，他安全返回，他品尝到了生命。
对自己的认识真是一生的功课。
我正在按照《爱上跑步的13周》的训练方法，进行跑步的训练。这个训练，总共是13周，每周三次，最后的目标是让你比较轻松从容的跑完10公里。
我打算记录每次的训练心得，一方面督促自己，也接受大家的监督：）
这是第7篇。之前的文章请见
如果有也在跑步的童鞋，欢迎留言或私信交流哈～
