制图｜月亮 jojo
健康减肥打造能量缺口
为了这个能量缺口，我们得花心思搭配每一顿饭，既要吃得有饱腹感，吃完不饿，还要保证吃进去的能量够低；既要保证营养丰富、吃得健康，还得味道可口、吃得美味……对于生活节奏很快的现代人来说，这确实太费事了。
冯雪老师在这节课中详细分析了代餐的作用，好处，方法，让我们怼代餐这一减肥神器更加充分的了解。
首先，肯定的是：代餐真的能减肥，而且效果还很不错。
其次，需要选择含有能量同时有多种维生素含量的代餐。
最后，减肥代餐也需要持续的吃。否则，体重很容易反弹，让前面的努力功亏一篑。
代餐既不可以今天吃、明天不吃，也不可以吃到理想体重就停下来。
注意项：代餐是代替一顿或两顿正餐。
也就是说，这一顿吃了代餐，就不能再吃其他东西了，两餐之间也不能吃任何有热量的食物和饮料。
