话说睡眠之五

话说睡眠（五）如何改善睡眠质量之一：a. 心理调节，b. 改变生活方式，c. 均衡营养，d. 改善睡眠生物活性物质，e. 中药，f. 西药。前四种都是安全的方法，只有这四种无效时，才考虑药物治疗，如果说“是药三分毒”，那么安眠药就是七分毒，要极其慎重。安眠药都无效，就只能考虑精神病院了（不是开玩笑）。最佳方案，第八期揭晓。