前言：樊老师主要讲了3大块，怎么对自己、怎么教育孩子，怎么和爱人沟通。

对自己：最重要的不仅仅是活着，还要“活好”！别人喜欢你，愿意跟你在一起，想成为你的样子。

1.天才来自刻意练习，所以只要通过科学的练习，相信你自己，可以成为你想成为的样子。

2.自由还有一个定义是“不被情绪左右”，把这些好的坏的都当成你人生旅途中必须要经历的，坦然面对，既来之则安之。

3.快乐和幸福可以修炼，破解生气的法门是：你能够成为你自己的观察者，这也是获得心流的方法。

对孩子：你和其他人的相处关系都是你和父母相处关系的投射。

1.给孩子足够的安全感，才不会因为内心匮乏而不断向外界找。

2.一个人的自律性来自于自尊水平，自尊水平不够高就不会自律，教会他对自己的行为负责。

教一个孩子学会一个正确的行为，最佳的机会是做对事的时候，赞扬他，并告诉他为什么做得好。例如孩子不迟到，首先肯定他，告诉他这个行为是对别人的尊重，他的自尊水平就提高了。这样做有3个好处：一是知识层面的不迟到是对别人的尊重；二是提高了他的自尊，让他觉得自己很棒，可以掌控自己的时间；三是拉近了你和他之间的关系。

3.不要夸奖孩子有天分，他可能会因为这个“天分”而不再学习，不要表扬孩子的状态，要表扬孩子的过程。例如孩子说考了100分，表扬他这是他认真练习习题得来的。

4.不要奖励，努力学习的目的是要奖励，他会忽视学习这件事本身的乐趣和价值。不要用条件交换，要给孩子无条件的爱，不管他是做对事还是做错事都爱他。无条件的爱不是不能批评，但在批评之前要告诉他，因为我们很爱你，所以我们要告诉你这么做为什么不对，批评后可以说，尽管今天批评了你，但我们永远是爱你的。

一个心里有爱的人，才有行动力去改变自己；没有爱的人这辈子只做一件事：到处追求爱，永远得不到，因为不会满足。

5.每一个孩子终其一生都在寻找两件事：价值感和归属感，如果这两项没有得到满足，心理就容易出问题。所以要不断的发现孩子的优点，并且说明为什么。既能够帮他建立价值感，让他觉得自己很棒，又能帮他建立归属感，让他知道爸爸妈妈很爱他。

我们人生的剧本小时候就写好了，人生就是一个轮回，甚至每个错误的逻辑都是一样，总是在一个坎犯同样的错误，原因是我们从来都没有认过错。荒谬就是持续不断的用同样的方法做同一件事情，但是期望获得不同的结果，如果希望你的人生变得不同，唯一的机会是换一个方法。

对婚姻：“外面没有别人，只有你自己”

1.家里有严父的女生，因为没有被宠过，很轻易会因为异性对她的一点好被打动，很容易把对她的这点好理解成爱。

2.我们对于婚姻的憧憬通常是认为婚姻是二次重生的机会，你找他是为了弥补早年间的那个伤痛。在寻找配偶期间，往往会把自己伪装成自己想要却没有的状态，比如自卑会伪装得自信。结婚后发现对方不是这样的人，于是你想改变对方，但其实双方都想改变对方，最终导致大部分婚姻都是放弃状态，造成很遗憾的亲密关系。

正确沟通方式是，说出自己某个行为的根本原因（前提是自己有觉知），得到对方的理解，爱是希望对方好。

3.吵架这个行为是牺牲对方来保护自己，不想看到当年的伤，所以把它全部推倒对方身上，因为愤怒比心碎来得容易。

婚姻是一个人的事，内心不完整永远找不到幸福。

感悟：你要学会怎么做自己，在遇到更好的自己这条路上不停修炼；做父母；做孩子，父母也许无意间做了伤害你的事，比起原谅应该心怀感激，因为他们已经做了他们所能做的最好的；做伴侣，发现行为背后的原因，理解他。不断的学习和探索，甚至是了解自己内在的小孩，做自己的父母。