瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。瑜伽不仅仅是锻炼；它是一种发现自己、世界与自然三者合为一体的方式。”
（1）
12月29日，今天是2017年的最后一节瑜伽课。我下班后早早来到了瑜伽馆。每周五来馆里的人依然很少，姐妹们依然是聊天的聊天，玩手机的玩手机。每次进瑜伽教师，我第一手机调成静音，放在一边。每次课前的热身必不可少的，简单地拉伸动作有助提高上课的效率。
今天依然是徐婉莉老师的课程，她作为在一名优秀的瑜伽教培大师级的人物，我一直对她心生敬畏的。对于她的课程来说，我也是每一节课都不敢怠慢的。
不一会儿，老师来了，一袭天蓝色长长的大衣，一条雪白色的丝巾，光滑如丝般，直至腰间的长发，宛如一阵风似的飘进来。有时真的怀疑瑜伽练久了，身上就会自带一种仙气。
（2）
瑜伽不是一种体式，它是一种修行。
来到瑜伽的课堂，放下所有与瑜伽无关的一切，不要去想成功与失败，不去想得与失，不去想恩与怨，享受与当下就好，享受于自己的瑜伽里就好。我们要学会感恩，学会接纳，学会包容。不排斥，不拒绝，不对抗，接受一切，面对一切就好。
有时候我们不要去想得太多，太多的急于求成，只能是适得其反。老师又给一个瑜伽者矫正好了脚踝，给另外一个矫正好了腰椎。老师的儿子今年联考专业第一名。当老师课前分享完这些，她说喜悦的感觉。真如她所说的，你只管去做，做着做着，一些美好的事情自然而然地发生了。由衷地赞同老师这点。每次课前分享，都会让我受益匪浅。
（3）
当踏上瑜伽垫那一刻起，让心慢慢的沉静下来，放空自己，放空身体，层层剥开自己的心，打开自己，释放你所有的压力和不好的情绪，这一刻做回真正的自己。音乐缓缓地流出，慢慢地闭上眼睛，臣服于当下，什么也不想，什么也不做。让呼吸在身体里流淌，跟随舒缓的音乐，在一吸一呼中，聆听心灵的召唤，慢慢地放松自己，摊开自己，在此呆着就好。每次的瑜伽冥想，会让人感觉到心灵的震撼，深深地被打动，眼泪也会慢慢流淌下来。
从最简单的拜日式开始，在到战士三式，继而挑战全身扭转后弯强力压膝的高难度动作，一节课循序渐进，由缓到紧，由易到难，直至你大汗淋漓，身体的每个关节得以打开，每一寸肌肤得以舒展，整个身体在所有的体式中完全伸展和激活了。瑜伽的体式部分就是一个打开身体的过程，你享受在其中就好。
瑜伽的休息术是瑜伽课程的最后一个环节，在你完成了一系列的体式后，让你的身体和心逐渐地放松下来。从你的脚趾开始放松，脚踝放松，小腿放松…直至你的整个身体完全放松一下，摊放在垫子上，在似睡非睡的状态下，让能量一点点流进自己身体，让身体完全恢复了。休息术虽然看起来很简单，但是它确实最至关重要的，让身体能量增加一个环节。
（4）
一节瑜伽课就这样不知不觉地上完了，整个过程中你是愉悦的，享受的。徐老师的瑜伽课真得很棒。喜欢她。
设立6.21国际瑜伽日的决议草案由印度提出，受到175个成员国支持。
瑜伽是一种修行，在这条路上，你会越走越远，越走越长。
简书大学堂无戒90天挑战训练营第19篇
简书大学堂无戒90天挑战营
