1、思想：最近听了《欲罢不能》一书，“上瘾”并不一定是坏事，也不一定是好事。本书的意义在于告诉你如何用好“上瘾”。
“上瘾”有6个要素：
①可望而不可即的诱人目标；
②无法抵挡、无法预知的积极反馈；
③渐进式进步和改善的感觉；
④随着时间的推移越来越困难的任务；
⑤需要解决又暂未解决的紧张感；
⑥强大的社会联系。
书中对于如何摆脱“上瘾”并没有给出很好的建议，但从其给出的“上瘾”6要素来看，还是可以试着设计一些摆脱“上瘾”的办法。①不要相信自己的意志力，对于某些特别符合“上瘾”模式的东西——譬如LOL、吃鸡，敬而远之；②如果已经深陷其中，想要摆脱，不要直接采取戒断的办法，而是自己去设计一个新的但更好的“上瘾”，从而转移注意力，转移的过程中肯定免不了在两种“上瘾”之间来回摆动，但只要有改变，就算进步了，我戒断LOL的过程，起主要作用的无非是将注意力从LOL转到了文明5，从一个游戏到另一个游戏，虽然算不上很好的转移“上瘾”，但相比之LOL几十分钟一盘这样极度成瘾的游戏模式，几十个小时一盘的文明5是一个进步，之后我再将兴趣从文明5转移到了其他譬如看书、健身方面，我不能说我完全戒断了游戏，但最少打游戏不会再花上我整日整夜的时间了；③改变“上瘾”环境是一个很不错的点子，对于打游戏来说，不仅仅指将游戏卸载，而是将整个电脑桌面都给更换，或是远离那个熟悉的网吧，甚至是远离那伙一起打游戏的人。
2、团队：今天双慧同学带我们回顾宋元、清朝历史。棒棒哒！
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3、环境：本周参加了“客服杯”体操比赛，国贸与法务部联队，获得“最佳奖”。每天锻炼一下身体，身体倍棒，吃嘛嘛香。
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