1、主题是什么？

世界没有按着我运作，我很愤怒，却又无能为力。

2、事件是什么？

早上9点，憋尿准备去楼下的社区医院做B超监测卵泡。结果挂号的时候护士说B超医生休息，我没办法只能去附近的中医院挂号开单做检查。整个过程非常愤怒，焦灼，急躁，各种情绪上浮。

3、即时反应是什么?

身体发抖，心跳加快，愤怒，生气，马上应对处理。

4、此刻身体的感觉如何？

憋死了，身体从来医院开始一直打嗝了两个小时，肚子很胀，呼吸很急促，心情紧张，肌肉紧绷。

5、内在对话是什么?

妈的，我怎么这么蠢，忘记了B超医生周四休息。这个世界怎么总是要让我难受，阻拦我，卡住我，我有这么讨厌吗，连老天都嫌弃我。神你在哪里，说好的眷顾我，这是你爱我的方式吗。

6、内在感受是什么？

焦虑，对于失控很无力，很抗拒。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

一闭上眼睛想起老妈那句自己骂自己的口头禅，我真没用，她经常都这样评判她自己。这句话一直重复着。接着就是老爸说的，这点小事都做不好，能干成什么大事呢你。这些句子在我深深的脑海里，已然成为我的信条一般。今天的事件只是一个证明题，证明父母说的就是真理。多可怕的无觉知植入，我听到这些话，就觉得很嫌弃自己，自责，愧疚，是我这么没用，让你们难受了。所以你们都不爱我了。

8、发现自己有什么限制性信念？

这么小的事情都做不好，还能干嘛。

我不值得爱，我就该被抛弃。

女孩子很没用。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

真相是此刻，我选择要测，就去附近的医院，好好等待。此刻父母没用评判，有的只是自己对自己的评判，自己对当下的抗拒，带着极大的烦躁和无奈，不情愿地做着所有事。

10、可调整的回应和选择是什么?

回到当下，如实如是，该干嘛干嘛。选择平静面对还是带着抗拒和愤怒，都是自己的选择。