技能提升（1->3）:至少进行两次相关学习活动的安排。
一 时间
2021-03-07 ~ 2022-03-13
二 围绕成长提升做的事
1.五点早起
2.读书学习
3.运动锻炼
4.思考输出
5.链接互动
6.复盘总结
三 行动回顾与反思
1 生活作息（2022年度五点早起目标：1330天）
本周我继续践行五点早起，截止到今天，已持续践行1042天。其中有一天，因为疫情封锁在公司，睡得晚（将近12点半才休息），而且睡着后，又是各种被吵醒，所以早上就没有五点起，而是定在了六点起。之后，当天白天头疼的厉害，补了一个大觉才缓过来。
2 健康饮食
本周在饮食方面控制得很不错，除了一次母亲给我带的饭比较多，吃多了之外，其实时间就餐情况都是很舒服的状态，很不错，给自己点赞。
改进点：在日计划中增加对于健康饮食的觉察，同时在日计划中提醒餐前多喝水形成饱腹感，以避免过食。
3 运动锻炼
本周持续上周的运动项目，主要有早起甩手500、深蹲50下、俯卧撑30下，以及走路上班和骑行下班，整体完成的很出色、很高效，为自己点赞。
另外，为了做到早起的运动项目不拖延，我在每次完成运动之后，都会记下完成的时间，这点非常不错，对于自己的行动有了很好的觉察。另外，我本周同时也开启了在运动圈子和朋友圈的打卡，执行的都非常好，再次为自己点赞。
调整改进点：早起运动后来一杯水，并将此加入日计划和日复盘中进行执行。
4 技能提升
本周在技能提升方面，我还是没有在时间和精力上进行主动的投入，这已经是我主动觉察与复盘以来，第3周没有实际的行动改变了。为了能够真正落实改进项，列个下周对此项的行动清单。
（1）需要做的事情有什么？通过读书、阅读技术公众号又或者是通过视频学习三个新的技术点，并进行总结输出。
（2）需要通过哪些步骤来达成目标？前一天确定学习的方向，然后带着问题去学习，以学到的内容可以清晰地讲解给别人为学会的标准。
（3）做这件事遇到的困难有哪些？没有找到明确的方向。
（4）如何去解决这些困难？从工作中遇到的问题出发，从行业核心关键词出发，从与技术朋友沟通中获得灵感。
（5）需要什么资源支持？需要轻松方便的视频学习资源。
技能提升的行动初心：要有危机意识，做好随时跳出舒适区的准备，而只有不断保持技能的学习与提升，才能更好地抵御外来的不稳定因素。一定要清楚，工作是承载着当下饭碗。而物质基础决定上层建筑。饭碗丢了，自己稳定的学习环境也会跟着被打破，所以技能提升方面的学习万万不能丢。
5 家庭陪伴
本周在日复盘中，我是加入了对于家庭陪伴的复盘觉察，感觉还不错。另外，在这期间，我还阅读了一本关于家庭教育的书，正是通过阅读本书，我对孩子成长过程中的敏感期有了一个更清晰的了解，而且在当下的生活中就开始应用上了，感觉很棒，下周继续加油。
改进点：在日复盘觉察的基础之上，在每日计划行动中明确加入家庭陪伴的清单。
6 链接互动
本周我在链接互动方面收获非常大，而且还兼顾了深度，非常开心。其中一次是和墨豆老师的互动，一次是和007优秀战友的互动，还有一次是和前同事的互动，另外，就是在复盘圈子的回顾会议。
和前同事的互动，主要就是因为自己的持续践行被看见被认可，而通过和同事的互动，也让我对于技术的学习有了全新的认识。通过和墨豆老师的互动，更是让我更清晰地看到了自己在认识上存在的盲点。
另外，和007优秀战友的互动，让我清晰地认识到持续践行的路上，能够真正走远的人，心一定是想通的，这种遇到同行者的感觉非常好，而且，我还在和战友互动的基础上输出了两篇公众号文章，为此感觉非常充实。最后一点，通过线上复盘回顾会议，我对自己的践行有了更深刻的思考和觉察，非常受益，开心。
7 读书学习（做深度、去盲点、找突破）
本周阅读的书，主要是《10倍速成长》和《捕捉儿童的敏感期》。我在本周保持初心，持续在读书行动圈子、微信朋友圈和知识星球进行读书分享打卡。虽然其中有一天没有在圈子进行打卡，但我知道自己那一天是认真的，而且做到了对自己的接纳，所以我可以坚定的对自己说，我做得依然很棒，加油。
下周改进点：不忘目标，至少要阅读两篇毛选文章和对应的解析。
读书圈子与分享打卡的初心：摆正心态，在读书上要求质量，不要求数量。不能求具体每天读多少页书，要问自己到底有多少思考和多少输出。毕竟看了多少书，并不能让自己带来改变，而只有关注自己是否产生了思考和触动，这才是让自己每天成长的关键。
2022年一个读书学习的重点目标：全套《教员传》（六卷本）和《毛选》（七卷本）。
8 思考输出
本周我持续在日复盘圈子打卡，另外，利用疫情封锁的特殊背景，在公众号平台输出两篇文章，同时持续在读书行动圈子打卡、微信朋友圈以及知识星球进行打卡分享，做的非常棒，为自己点赞。
最后，再说一下简书日更，截止到目前为止，我已在简书持续践行日更749天，在简书的日更排名第296名，虽然相比上一周名次没有进步（主要原因是误操作，漏打卡了一天），但还是要为自己点赞，下一周加油！
改进点：日更要在早起完成，并进行确认。
关于写作写给自己的警示语：写文章是件耗费心力和时间的事，一定不要将就。写完后，一定要自己多朗读几遍。做到让自己满意，也尽力让读者满意。如果将就了，那等于这些付出也全部就白费了。
四 下周小目标
1.简书日更
2.运动锻炼（圈子打卡）
3.健康饮食
4.每天阅读一小时（圈子打卡、朋友圈打卡分享）
5.持续要事三件圈子打卡，觉察反思自己
6.与朋友链接互动，碰撞认知升级
