昨天睡前正念冥想
果然深度睡眠比例
会提高
做的好的方面：
1、早断网，睡前一小时不看手机
2、睡前正念冥想
3、中午用冥想替代睡觉
✍ 下一步改进
1、中午不睡觉比较难受，还是应该睡十几分钟
2、多晒太阳、适量运动、
3、睡前一到两个小时继续断网
4、用阅读和正念冥想提高睡眠质量
今天是什么日子：2020年6月30日
日出： 5点0 日落：6：00
起床： 5点10分 就寝：10：00
清晨自问（此部分不需要写，心中自问即可）
我今天的目标是什么？
我的终极人生目标是什么？
今天最重要的一件事是什么？
我今天如何与周围的人相处？
我今天要学哪些新知识？
我今天要有怎样的心情？
我今天怎样比昨天做的更好？ 早安！
A、叫我起床的不是闹钟是梦想
2020年度目标及关键点
* 目标1 陪伴嘟嘟做好时间管理
* 目标2 坚持写作，每周一篇以上原创文章
* 目标3 减肥5斤
本月重要目标
* 目标1 每周高强度运动五天以上
* 目标2 陪伴孩子做好亲子时间管理
B、今日三只青蛙/番茄钟
1、写作
2、运动
3、陪娃
C、成功日志-记录三五件有收获的事务
1、晨间奇迹训练营开营
2、发布微信公众号原创，并且加入微信洗稿审核委员会
3、完成半年小结
4、发送生日问候给朋友
5、践行小组工作有序进展
D、财务检视
1、购买日常用品
2、研究理财产品
E、人际的投入
1、陪伴朋友交流践行时间管理的收获，冬春、铃铃、小斐渐入佳境，颦儿越来越能干
2、收到易效能老师和教练的支持和帮助，双赢思维
F、开卷有益-学习/读书/听书
1、阅读《小狗钱钱》
2、学习《冥想课程》
G、健康与饮食
今日步数（可放微信运动截图）
今日锻炼
过5不吃东西
今日饮食
八杯水，粗粮
H、好习惯打卡
[x]早起
[x]阅读
[]梳头
[x]跑步
[x]静坐
[x]整理
[x]检视
[]泡脚
[x]早睡
