感恩已有，真爱自己。
金句：正念的实质在于为了修习而修习以及拥抱到来每一刻，无论这到来的一刻是快乐还是悲伤、好还是坏、尚可还是不堪。然后，感受它，因为它就是当下。带着这种态度，生活本身就成了一场修行。
时间地点：星期一，Raaba
天气：阴转晴
情绪：好转差转好
昨日入睡：1点
今日起床：5点50
今日流水：
早上听音频，打卡
上午亲子阅读，大语文，边做家务边解决“争端”
下午电量不足了，要午睡充电；一直被打扰，无法入睡；起来写日记草稿；陪娃玩，微信聊天，跟妈妈视频；做饭，散步
晚上陪玩，刷题，哄娃，小家务，阅读打卡两份
1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】
❤我肯定我自己，即使状态不好，仍然不中断写日记这个习惯。未来的你，会感谢现在努力的你自己。谢谢，谢谢，谢谢。
2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】
❤我很感恩，洢洢用他的行为带出了我对自己的觉察。怒火升起的那一瞬，失去理智的那一瞬，代表着我对孩子情绪的忽视、代表着我对家务的重视。
亲爱的自己，可以先与你的情绪、孩子的情绪和平相处，家务不会怪你的。谢谢你的觉察，谢谢，谢谢，谢谢。
3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】
❤我很感激爱人，用他的智慧与耐心，成功引导孩子，从最初的“我不要”到愿意去收拾满地的玩具。速速让凌乱的地板恢复整齐。谢谢，谢谢，谢谢。
❤我很感激孩子们，早餐后非常投入地一起玩耍，让我专注地完成了周计划、日计划，谢谢你们创造的温馨、有爱的氛围。
谢谢你们晚上和爸爸一起休息，让我刷题和阅读。谢谢你们既依恋妈妈，又开始尊重妈妈的自由时间。谢谢，谢谢，谢谢。
❤我很感激洢洢，今天多了很多主动语言，观察力和表达都进步了，比如边举着红绿磁力片边说“(红绿灯)变成红小人还不能走，变成绿小人就可以走了”；感恩洢洢你原谅妈妈；感恩你绽放了自己生命的潜能。你的存在，你的行为，有很多闪光之处。谢谢，谢谢，谢谢。
4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】
❤健康：我很感激自己健康的身体，我很感激自己清醒地意识到了晚睡带来的无力掌控。谢谢自己决定要更高效地完成生活中的事项。谢谢，谢谢，谢谢。
5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】
❤感恩待办事项带来压力感，让我思忖高效。
感恩无法午睡时伴随全身的无力感，让我计划保障充足的睡眠。
感恩自己，找到了提升写日记效率的办法。
每一份情绪的到来，都是一份礼物。谢谢，谢谢，谢谢。
