2017.10.9-2017.11.5 四周总结

健康方面：

1、每日坚持早起打卡，但有仍有晚睡，有一周眩晕导致不能上班，估计与睡眠不足有一定关系。颈椎的问题可能也是原因之一。

2、坚持每天晚上素食，体重保持稳定。

3、经过医院CT检查，肩骨没有摔错位也没有骨折，但查出有组织钙化，长出约一厘米的骨刺，这是长期肩周炎反复发作刺激周围组织产生钙化造成的。医生建议做手术，否则年老后手会越来越难举起。当知道如果手术，术后需要做三个月的康复后，心里害怕，就没下决心做，先保守治疗好目前的状态。用三角巾吊手臂两周，有所恢复，但还未好透，仍有隐痛。后续要去做理疗了。

4. 用热水袋敷肩膀时，手臂被烫出大水泡。（多灾多难的四周！）

5、跑步锻炼5天，但因肩膀伤势加重而中断。

6、冥想8次，有几次睡着。

7、10月9日晚开始使用斑美拉面部排毒。现进入排毒期，开始显现部份效果，表层毒素排出，进入深层排毒。皮肤紧致度提升，因处在排毒期，肤色较深。

8、因工作方面的原因情绪不是很好，在做语音分享后得到缓解。

工作方面：

1、 因身体状态不佳，工作方面进展较慢，基本完成政府采购一览表。

2、 因工作岗位调整，交接方面的工作同事有所争执，被领导多次调解，最终让步解决。 

3、 同事不能完成其工作内容，被要求分担其一部分工作。（其实同事的工作内容只是我以前工作内容中的一部分，天知道我以前是怎么完成这么多工作量的......）

家庭和社交

1、回爸妈家两次，视频两次。两老都还好，有坚持锻炼身体。帮我们包饺子、买馄饨馅料和皮。重阳节参加活动时还给我们带回来了很多芭蕉。提醒二老坚持泡脚。

2、与老公外甥女微信通话，聊有关毕业找工作之事，分享我的语音专辑给她听。

3、在喜马拉雅FM所朗读文章的作者”再生香的小书桌“因我的语音分享，为我写了一篇文章：”写作，一场与自己的对话“，在简书上发表，非常感动与感激，文章朗读在我生日那天放在喜马拉雅FM的专辑中进行了分享。算是自己的一份生日礼物了。

4、女儿高三联考和模拟考都不大理想，与她一起分析原因。时间抓得还是不够紧，做题量不足。在了解到一些以前同学的考试情况不少都比她好时，女儿心里很震动，接下来就要紧盯她的学习状况了。

5、老公情绪有轻度抑郁现象。虽然有去进行跑步运动，但没有太大改善。需要再寻找方法。

6、参加了财商微信群等几个新的学习群。与群成员有所交流。

7、与老哥分享我学习到的内容 ，并向他约稿备做语音专辑。

8、与悠点同学聚聊，相约每天练习站姿课程内容。

休闲娱乐：

1、10月9日在简书中看到了简书作者：再生香的小书桌 的文章，很喜欢 ，发了简信给作者，联系用语音分享她的文章，很快得到了同意答复。10月11日注册成功喜马拉雅FM 主播，10月12日开始建立“再生香的小书桌子文集”专辑，开始每天上传一篇朗读文章，至11月9日此专辑共上传语音24条。除了有一天因眩晕不起未能录音外，每天更新，并每天早上发送QQ空间，和微信朋友圈。

2、在刚开始发语音分享时有同学说我朗读的声音较平，有点催眠感（汗！），再生香的小书桌也曾说过我的声音让人安心，让我萌发做个晚安专辑的念头。一天在看到朋友圈分享的一篇文章后，感动很适合做睡前小品，在10月25日开始建立“晚安”专辑上传，至今共上传10条语音。从播放量上来看，也还是有人喜欢的。

3、到老蒋家打牌一次。

4、从同学那里学会了用酷狗音乐录歌，与老公自娱自乐录了几首歌曲玩。

学习情况：

1、每天语音录音练习一小时以上。

2、每天在流利英语说学习30分钟以上，坚持打卡。11月2日开始进入一年的学习课程。

3、练习站姿5次。

4、参加微信群学习。

5、学习了十点课堂购买的课程。

存在问题：

1、没有每日写印象笔记。

2、没有做事件收集。

3、 四周内有三分之一的天数晚睡。

4、不能完成时间管理群中布置的作业。

5、工作方面协调不够好。

下周大青蛙

1、递交单位内部控制制度建设流程给代理领导班子。

2、全面整理完政采项目，清理预算执行情况。

3、重新调整安排业余时间，一定要每天做站姿练习30分钟。

4、调整印象笔记格式，找到适合自己的记录方式。

  收获与思考：

1、每天早上早起在英语流利说学习半小时以上，最早购买的一个月课程，原应在10月18日结束，但因我坚持每日打卡学习，得送多送了10天课程，感觉赚到了！至11月9号已连续学习47天。在听力上有所进步，口语方面还需要继续努力学习，有不熟的单词和句子，应该每天在计时打卡的学习外，另外花10-15分钟来复习和巩固。

2、在建立此专辑之前，我已在QQ空间用语音分享了33条语音，刚开始语音较为生硬，经过一段时间不间断练习，开始有所进步，相较最初练习流畅清晰许多，得到不少朋友的点赞。在推出专辑后，有朋友和同学表示喜欢所分享的内容，让我坚持做下去，很受鼓舞，努力争取不间断分享。 坚持不间断练习语音，仍用口号：“每天进步一点点，坚持带来大改变”。

不过，这四周为了不间断更新专辑，占用了大量的业余时间，除了少量的家务，基本上都用在录音和编辑上。原来今年还定有其他目标的时间，基本也都被占用了，现在再想想用语音分享文章的初衷：一是为了做声音练习，二是为了能够分享些有益的文章给亲朋好友，希望起到一点启发作用的。有时为了追求完美，或相对满意，没有节制地不停地录音，甚至影响了睡眠和其他重要的事情，这是要反思的一点，这是个循序渐进的过程，不能操之过急，即使哪天录音不够好，也是自己修炼的一个过程表现，可选择暂时不更新，不能为了更新而不顾一切，其实初衷的两点都做到了就好了，太过追求完美的毛病要改一改，今后还是需要适当调整分配时间，争取每天的录音时间安排不超一个小时。

3、工作方面要学会领导思维，试从领导考虑角度去理解所要完成的工作。在接到任务时，首先弄明白领导的意图，即使有时领导让去做某些步骤，也要先想一想是否合适再去做，因为站在不同的位置，领导一般不了解下属做事需要的具体步骤，领导只会想要达到目标结果，只要最终能得到满意结果就行，过程领导是不关心的。

4、近几个月一直都不大顺利，特别是这四周，工作生活甚至健康都不大好，在分享再生香的小书桌文章的同时，我自己也从文章中收获很多积极向上的正能量，也学习给自己“打鸡血”，很感激作者写了这么多的好文章。扩大阅读了一些简书里的文章，对自己的心态有很大帮助。也深感自己还有很多东西要学习，更需要多思考，将所学真正转为自身所得，学以致用，不断提升自己。