在每天的生活中，如果有人、事、物勾起了你的负面情绪，当时在你的身体层面，一定有一个对应的地方会不舒服。每次负面情绪上来时我的喉咙就会隐隐作痛。
今晚在书中了解到：所谓情绪，其实是我们身体对思想的一个反应。所以，当它升起的时候，与其把注意力放在外面激起你情绪的人、物上，不如把注意力拉回来，放在自己身上--身体上。
积压的情绪是堵塞的能量，它们会阻碍宇宙能量流向你的通道。以前我们学的是“补”的功夫，不断塞正面思想、情绪给自己。但是和我们传统的医学一样，一个人身体不健康的时候，不是光靠“补”就可以的，你必须先“泻”，创造出空间让新的东西进来。允许那些积压、隐藏多年的负面情绪、浮上台面。
处理情绪的最好方法不是压制，而是全然地经历。就是允许那个不舒服存在，把它的呼吸带到那里去，试着和不舒服的感觉在一起，这就是“泻”！
“泻”了之后，在那个当下，你就可以去检视那个不舒服的情绪是由什么念头引起的，甚至可以追本溯源，找到在你生活中，妨碍你快乐幸福的念想是什么！
在希坦博士的情绪密码课上，讲到要想处理情绪、擦出印痕，首先就是觉察情绪、建立高我联结；在性格色彩课堂中比较注重洞见，自剖；和今晚讲到的“泻”都是如出一辙，只是表达不同而已。
