20180421 备课 哈他
·不勉强、量力而行、
·先左后右
调息：
序列：
简易坐
束脚
单腿背部伸展
蹲坐式
侧腿伸展半蹲坐式
跪立卡腰
脚向前-骑马式变体（反祈祷手-后弯）
️鸽子式
下犬
反战士～侧角
战士～谦卑战士
️双角（横垫）～俯卧双角/加强脊柱伸展变体-手抱小腿（竖垫）
山式调息～幻椅～前屈
斜板
单腿斜板
下犬
单腿下犬
登山式膝碰鼻～碰大臂外～碰肘
大拜式放松
️四角板凳式屈膝抬腿～转髋～
虎式变体-侧抬腿～
交叉腿～简易坐～
反台式
️倒箭式～肩倒立
休息：
这周比较喜欢的一个排课，有进阶的高峰。进教室就看到一个资深练习者在练习，又那么一点怵担心这节课压不住她，所以课程开头就紧张到差点忘记序列。
同时我也旁观到这样的自己，及时对自己说：别紧张，她是属于精进型的但是太与自己较劲儿放松不够的，也有很多需要纠正的地方，你有你的专业。教你认为对的专业的，而不是会员想上什么就教什么。之前教的偏低阶偏慢每个体式保持时间长，资深会员会建议太简单了，初级会员说挺好的就喜欢慢的。最近排课加了难度，但是看到一些初级会员做真的很别扭，也有资深会员努力做到标准却没有找到最佳的舒适位置享受瑜伽的状态。还没有很好的在一节课中平衡会员的练习强度，更有气场的引导。继续练习！学习！
