今天的心情像被乌云笼罩的天空，闷闷的，透不过气来。早上起床时，看着镜子里浮肿的脸和笨重的身体，突然有种想哭的冲动。孕激素似乎在体内横冲直撞，让情绪变得敏感又脆弱。

1. 允许自己“不快乐”

我坐在床边，深呼吸了几次，告诉自己：“没关系，孕期情绪波动是正常的。” 我不再强迫自己“必须开心”，而是接纳这份低落的情绪。有时候，承认“我现在很难过”，反而比硬撑着微笑更让人轻松。

2. 用行动打破负面循环

我决定不再躺在床上胡思乱想，而是换上宽松的孕妇装，去小区散步。阳光透过树叶洒在地上，微风拂过脸颊，肚子里的小家伙轻轻踢了一下，像是在提醒我：“妈妈，我在这儿陪着你呢。” 走了一会儿，心情竟然轻松了不少。原来，身体动起来，情绪也会跟着流动。

3. 写下“感恩清单”

回到家后，我拿出笔记本，写下今天值得感恩的三件事：宝宝今天胎动很明显，健康又有活力。老公一大早就去买了鸭子送去爸妈家过节吃，很温暖。妈妈和姐妹们都一直关心我的身体。看着这些文字，心里暖暖的。原来，幸福就藏在这样的小事里。

4. 和宝宝“对话”

我轻轻摸着肚子，低声说：“宝贝，妈妈今天有点不开心，但没关系，这只是暂时的。你在我肚子里健健康康的，就是妈妈最大的幸福。” 说完，宝宝又轻轻动了一下，像是在回应我。那一刻，突然觉得所有的辛苦都值得。

5. 做点让自己放松的事

晚上，听自己喜欢的音乐，躺在床上闭目养神。不再去想“待产包还没准备好”“体重又涨了”这些烦心事，只是安静地感受当下的平静。孕期情绪低落并不可怕，重要的是学会温柔地对待自己。我不是超人，不需要时刻坚强。允许自己偶尔脆弱，给自己一点时间和空间去调整，慢慢地，阴霾总会散去。明天，又是新的一天。