见
每当遇到需要选择的情况时，我们要是能先停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。
——《认知觉醒》自控力
思
这个方法最重要的地方在于使我们有了认知，有了意识。这主要针对于两个点，一个是思维惯性，一个是我们倾向于做简单的事情。
我想，我们或许很多人，尤其是你如果能够尝试着开始记录一次你一天中花费的时间，那么你可能会非常地惊讶：我这一天都在干什么？我怎么在短视频上面花了这么长时间？怎么最重要的事情我才学习了不到1个小时，甚至更短？还有这么多乱七八糟的时间都用来干嘛了？十几项甚至几十项目，时间花费非常短的事情，但加起来其占比却可能达到最大。问题是这些事情没有任何意义，它们既不能让自己进步，也没有解决一些生存必须的问题。
这些问题，一些属于思维惯性，一些属于我们倾向于做简单的事情。比如我们读了一会书，觉得很累，刷一会短视频放松一下自己，然后开始了之后，就被思维惯性带着一直往下走，我们的大脑很喜欢这种简单的事情，这不需要消耗能力，不需要思考的事情。并且思维惯性本身很强大，想要停下本身就是一件困难的事情。因此：
1.第一次做一件事，就是你之后每次做其他事情的习惯。举个例子，往大一点说，很多人尝试过做新年目标，期待着在一个新的时间节点的开始能够真正改变自己。这本质是对的，然而由于惯性等种种原因，新年伊始，我们往往没有去实现目标。那么恭喜你，这一年的目标基本你不可能实现了。对于学生来说，很多人可能放假之前都想着，放假之后回家好好提升自己，不幸的是如果回家休息之后的第一天你没有那么做，之后再提升自己的可能也不大，除非有一些DDL推着你。所以“一日之际在于晨”，我的理解是不一定是早起，而是早上第一件事情要做重要的事情，困难的事情，打破自己的惯性，否则就只能被惯性推着走。
2.多次唤醒自己的潜意识。不要被思维惯性带着走。一天中多次的起始或结束时间，都是重要的唤醒时间，尤其是吃饭前后，这是一个所有人都会有的时间，唤醒自己的意识，思考一下自己的计划，想一想自己的任务。并且自己准备去做简单的事情，或者由于惯性打开了短视频app的时候，思考一下自己为什么做。
