【书名】《如何停止不开心》

【作者】[美]安德烈娅·欧文

【用时】6H

      这本书最初我把它归类为个人成长，但是我觉得想把它归类为心理学，它究其根本引导读者去寻找问题来自哪里，给出解决方案，深入剖析最深层次的原因。读完整本书后，我有以下感悟。

1适当夸赞肯定自己，减少内心自我批评

    之前网上说记得夸赞自己，我觉得这个行为没有什么特别之处，直到有一天当我真切的感受到夸赞自己这件事的威力。

    第一件事：外出营销，有位阿姨一直在夸赞我的性格好，长得好看，她越看越喜欢，每当我想到她说的这些话，会让我内心开心很久，不仅感觉她人真的很好，我整个人也很有自信。

    第二件事：针对自己的业务，我想了一个营销方案，感觉还不错，想要坚定的执行下去，于是分享给同事，但是同事听完后说，一点没用，然后点评营销对象的局限性，她的理由逻辑严谨，我差点都被说服，在做与不做之间内心极度纠结。我还是想试试，告诉自己可以的！最后按照当初设想的营销方案完成计划，触客17人。

  这两件事都是最近生活中真实发生的小事，我认真记录下来。

    所以，不管是外界怎样，少一些内心的自我批评和自我内耗，适当的夸赞自己，肯定自己，不仅能提升自信，提升幸福感，自尊心也会增加。

2敞开心扉，好好说话

  同事做错一件令我不满的事情，我给予了安慰的言辞；回到家后老公做错了一件令我不满的事情，我立马大怒，言辞恶毒说，指望不上你，你啥事都干不好。

  好好对自己说话，敞开心扉，告诉他你的需求，你能对别人好好说话，也尝试宽容对家人说话吧，他们是家人，不是仇人。

3放弃与他人比较，只和自己的昨天比

    把不快乐建立在别人的长处上，社交媒体上展示着博主们完美的时刻，精致奢华的生活，奇特憧憬的旅游，暖人舒适的家居。

    但这完美的时刻其实不是常态。非常态的生活和你每日平凡又普通的每一天却比较，是极其不公平的。

    于是选择朝下比，把快乐建立在比较别人的短处上，好像自己优秀了不少，但这也不是一个公平的比较方式。

    最公平的就是比较自己的昨天、今天和明天！自己的的每一天都在进步。

      每当脑海中浮现自己不好的地方，那就是在于他人比较，记录你在与谁比较，写下实践清单，对不好的方面做出改变，写下自己的成功清单。证明自己也是棒棒哒！

4好好爱自己，不刻意取悦他人

不需要太在意别人的感受，不去当老好人；

不用主动寻求别人的认可，因为每个人的观点都是不同的；

设置好自己的边界，让别人知道你可以热情似火也可以冷淡如冰，圈子不同不必强融，不为别人的情感负责，不去取悦他人和寻求认可。

5学会处理批评

  如果你被批评了，回想一下是因为什么是批评你？谁在批评你？这个反馈重要吗？如果不重要，那你就被无关人支配，如果重要，看他说的是否客观，如果客观就立马改正，如果不客观，也无需理会。

    不必纠结自己太差劲，因为活着已经很难了，况且自己本来就不错！

    负面情绪是永恒的话题，只要是生物就会有负面情绪，连动物也不例外。

    目前我用到的方法就是：一旦出现负面情绪，就及时抓住并记录它，记录产生的原因，记录自己当时的想法，写下解决方法。等到心情平静的时候再去看看这件事。

    “弄清楚你到底害怕什么，会让你更接近并治愈它。”让我们直面负面情绪，和负面情绪和解，和谐相处！