第一，知道自己想要的是什么

第二，知道要放弃的是什么

第三，知道要承担什么样的责任

想清楚了就不会纠结，纠结和动作的变形，是因为不知道自己想要的是什么，不愿意放弃，不愿意妥协，也不愿意承担责任。

因为今天的大环境充满了不确定性，很多行业的变化也非常快，所以，大部分人容易感受到焦虑和痛苦。焦虑和痛苦最大的核心原因是缺乏智慧的训练。

焦虑和痛苦的来源有两个。

一是缺乏智慧，就是不知道自己要什么，不知道什么要妥协什么，不知道自己要承担什么责任。这是通过智慧系统的训练能够解决的。

二是关注人而不是关注事。如果去关注人，其实就不会焦虑和痛苦，因为你关注的是人的成长，而不是某一件事的成败得失。一件事的成败得失，也可以推动人的成长。

一个人只要在现实世界中生活、工作，跟其他人发生协作关系，就会有焦虑和痛苦。因为永远会有新的挑战和预想不到的情况出现。但是，如果能做到这两点，不断训练智慧、关注人而不是关注事情，焦虑和痛苦就会被消化掉。