报名参加葛杰夫舞蹈，是因为它是九型系的，我不善跳舞，我也看看他都教些什么，就来了。上午学了一个舞蹈，居然现在都不记得了。笑场，想掩饰自己做不到，太混乱了，每个动作没有学扎实就进入下一个，混乱。我没有临在，在使劲用脑记，想找到规律。中午吃饭和大家说了我的焦虑，以为大家都做得很好，才了解到大家各自都有困惑。下午上课，更多的感受音乐，好些，能记住动作，但向前向后会斜。我看到自己会抢拍子，想做的好，做得快。闭眼做是好的，睁眼就乱了。觉察到我会在自己的世界里，自以为是的活着。
原本自以为临在的品质还不错，但今天考核，很差。愤怒，不能接受。我想好。不能接受差。
好吧，我还没有掌握临在。根基不深。我接受。继续练习。可上午老师教了什么还是想不起来，这点有点恼火。我不接纳自己了。
