第1 章 探寻情绪觉察的科学路径
Step 1 【初察】记录下自己这一刻的情绪体验
我现在感觉很不高兴。
Step 2 【梳理】看下列哪些标签跟你的情绪相关？选几个匹配，写下来~
直接唤醒、间接唤醒、叠加唤醒，情感引发，符合情绪
Step 3 【反思】这个情绪下的你，想干嘛？选几个，写下来~
别理我，我要静静。想好好规划自己的时间把剩下的作业都做完，但是又想早点睡觉。
Step 4 【输出/转化】请将你写在纸上或记在手机上的，拍照发图、或直接复制
黏贴文字部分，到你所在的学习群。
Step 5 【告别/放下】分享当天，你入眠前，对自己一天的情绪梳理、和群里伙
伴们给予你的反馈，写几句总结（分享到群里更好哦~），为你这一天的情绪划下
一个句点。
今天我最高兴的事晚上没有出去和同事吃饭喝酒，感觉轻松及了。谢谢今天努力的自己！成长的路上加油！也感谢情商训练营的小伙伴们，很高兴认识大家，真的很高兴！
