001 人生本是充满问题和苦难的。不存在分分秒秒都快乐的人。每一个人都需要正视所有的困难，承认它的存在，而不是逃避、视而不见、自欺欺人。

002 虽然有些人受到眷顾，出生在家境好的家庭，但并不代表一生顺风顺水，不会遇到困难。人生，就是要解决困难，从而获得宁静的。

003 假装看不到、回避问题，这是一种趋利避害的自然生理反应。而作为有思想活动的人类，需要克服它，并面对它。

004 每一个人都需要清楚地认识到，这些困难，是会让我们快速成长的，每解决一个问题，我们的心灵就会变得更加健康。

005 自律，是帮助我们解决问题的工具，其实就是让我们敢于面对并解决问题。

006  自律第一原则:推迟满足感。每个人都知道以先难后易的方法去处理问题，比先易后难要好。可事实上，我们却常常会选择先易后难的顺序。

007 比如，今天想看电影和写一份工作报告。也许刚开始是想，先把报告写好，再看电影，就没有牵挂了。

008 然而写着写着，觉得写不下去了，一点灵感都没有。这时候就会想，先看电影，放松一下，也许灵感就来了。结果，电影看完了，灵感没来，还得熬夜写报告。

009 在遇到困难，写不下去的情况下，大脑会自然而然地选择了逃避，选择去做更容易的其他事情。

010 主动选择先把难的事完成，后面的事情，自然是越来越容易，效率也是越来越高。推迟满足感，可以说是推迟享受。