考虑最坏情况的情况实际上会让你变得更强硬，而不是沮丧。
如果你被要求做一些奇怪的事情，比如坐在拥挤的火车上并宣布下一站的名字，你会有什么感受？当然，人们会瞪着眼睛，向你扔报纸，甚至对你大喊大叫。你会感到犹豫，即使害怕，就是要经历它。
但是，正如作者伯克曼和其他曾尝试“自我羞辱”练习的人倾向于学习，那怕什么特别糟糕的事情发生。想象中的最坏情况不准确地出现，他们没有感到非常羞辱，自我意识的感觉是可以忍受的。
我们现代的积极性崇拜经常促使个人参与“积极的可视化”，想象事情是正确的。这应该让我们感到快乐，积极和勇敢。不幸的是，积极的可视化无法实现。实验表明，简单地想象一项成就在心理上令太人满意的事情 - 它使人们在实现目标之前就容易松懈了。
想象最糟糕的情况反而平衡了我们对“享乐适应”的倾向。它可以帮助我们避免变得贪婪和自满。而且，每当你看到光明的一面并预测一个好的结果时，你巧妙地强调自己，如果事情没有那样，生活真的会很糟糕。
但是，正如自我羞辱者所学到的那样，我们常常错误地认为事情会变得多么糟糕，甚至更糟糕的是如果事情变得如此。此外，从一点点来看，通常很容易看到事情的实际。
