《如何避免和减少负性生活事件对情绪的干扰》在面对生活中的负性事件时仍要保持平静和理性的状态。
一,觉察 最好是在负面情绪未起时就觉察它,识别当下的负面情绪1,有多少是负心性事件本身带来的?2,有多少是自己的敏感和放大造成的?“烦恼即菩提”一一不顺心之时,正是自我觉察,不断觉悟的契机。【圣经】中说:“饶恕他们吧!因为他们自己也不知道在干什么!” 花絮:曾经被爱伤害过的人,在后面的感情中不再全心投入,心行不一,以为掌握了爱的主动权,实际上是失去了爱的能力。
二,正视 正视负面生活事件最需要的是勇气,是一份敢于透视自己和改变自己的勇敢。花絮:人心的阴暗和仇恨,有时候也是一种力量,当借助这个力量达到某个目的时,这种阴暗和仇恨早已释然,甚至会感恩仇恨的对象。
三,接纳 僵化,狭隘的自我观念,是接纳一切外界事物的真正瓶颈和拦路虎。每一个人的心本来是宽广无边和可以包罗万象的,纯真的心具有无坚不摧和消融一切的力量。花絮:观念锁定一一习得性无助,僵化的观念,就如墨斗鱼与金鱼的故事,再比如自己在生活中习得性无助!
四,处理 “立即行动起来!”尽量用现实的办法解决现实问题,把解决心理问题和解决现实问题相结合。
五,放下 佛陀说:世事无常,一切都处在永恒的变化之中。接纳,建立,顺应“无常”。【金刚经】说:“过去心不可得,现在心不可得,未来心不可得。”要牢记:变化才是世事永恒不变的常态。
《生活禅和口头禅》
今天的研修课就像是在疗伤,太有用了!