今天日更到36天了，选择了在简书和微信公众号两个平台同步更新，到目前为止，阅读量都少的可怜，简书经常是个位数的阅读量，微信通常是两位数的阅读量。
说完全不在意是假的，武志红的心理学App问候语就是“生命的本质需求，就是被看见。”
所以，自己完成了一个作品，哪怕是内心知道作品的水平不高，但是仍然渴望被看见。
看不见会如何呢？
1.
先来说说被看见需要的背后：“自恋和自信”。这也是武志红2020年上线的让我很有收获的一门课：《从全能自恋到真实自信》。
什么样的人算是心理健康？
最简单明确的答案来自美国科学家科胡特，他说：“自信又充满热情”就是心理健康。
他又对自信和热情做了很简明的解释：
当活力能滋养自体时，就是自信。
当活力能滋养客体时，就是热情。
这个容易吗？看起来容易，但是实际不容易。
比容易可以从人的心理发展过程来看。
人从婴儿开始，最原始的心理是全能自恋，那时候自己和世界是浑然一体，不分彼此的。婴儿是分不出“我的”“你的”和“他的”，全世界都是“我的”。
当“我”心念一动，全世界就应该按照我的念头来运转。
如果没有按照我的念头运转呢？此时自恋就会受损，婴儿会愤怒、大哭，这就是“全能暴怒”，会产生毁灭欲。
你会发现很多成年人还停留在全能暴怒这个阶段：你必须听完的，必须按照我说的做，否则，我就要毁灭你们。《不要跟陌生人说话》里面的安嘉和就好像是这样的人。
全能自恋和全能暴怒的好处是会觉得自己很有力量。但是如果两者都不能充分表达时，这个力量就会压制自己，人会生出“彻底无助”的感觉。
同时，有的人还会觉得这个压制的力量来自外界，所以产生被害妄想，觉得有更强大的力量专门来与自己作对。
2.
【全能自恋】、【全能暴怒】、【彻底无助】、【被害妄想】就是全能感的表现，这些都不是健康的“自恋”，他们通常与“孤独感”紧紧绑在一起。
所以，如果想破除全能自恋，最好的方式是进入关系之中，与世界更多的相关性。
当我们进入到关系中，特别是深度关系后，就会真实体验到：“我可以强大，也可以弱小，既可以对别人好，也可以攻击别人保护自己。”
也就是我们从二元对立开始走向合一。
全能自恋会催生出各种高大上乃至奇幻的东西，比如神、佛、魔，至少也是伟人强人的世界。
孙悟空就是全能自恋的想象力，可以一个跟头十万八千里，也就是想象可以轻松抵达任何地方，这里也代表我们的头脑、想到的目标。
但是唐僧就是现实世界：要一步一步的的走到西天，无法取巧，中间还要经过九九八十一难。这里代表我们的身体和真实能力。
头脑快，但是虚；体验慢，但是真。
3
回到我开始的问题：希望被看见，但是没有被更多看见，会如何呢？
首先，希望被看见，是自恋的需要：被很多人关注，会让自己觉得很有力量。
其次，希望被看见，本质上是希望深入关系之中。
希望能对很多人有帮助，这是目标和想象，一秒钟就产生出来，是头脑的动作。
但是文字真的对他人有启发，具有文字能力，就需要一个字一个字的打出来，一篇文章一篇文章的功力积累。就是肉身的体验。
如果我的目标是要求自己一周内写一篇文章上10万+，或者一个月读完30本书，很容易让自己变成：彻底无助，甚至被害妄想。
如果目标是：写作让自己快乐，跟有缘人结缘；读书保证自己快乐收获和分享，那么就会轻松愉快的多。
如此看来，一个全能自恋的人若是没有能力，根本就是跟自己过不去。
如果没有全世界在看，就先让自己这个观众开心起来。相信世界这么大，总是会有相似的人，因此变得开心吧。
以上文字大部分摘自武志红《从全能自恋到真实自信》的课程，全课程80讲，已经更新完毕。分三个部分：
一、全能自恋的各种变化；
二、自恋与关系的人性坐标体系；
三、头脑的暴政。
按照武志红的讲课风格，里面大量的案例和深入浅出的心理学概念表达，让我受益颇多，也推荐给你。祝你早日从全能自恋进入到真实自信的状态。
课程海报可以查看公众号：珍珠的优势工作坊。
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