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觉知焦虑
人们理性思考和表达情感用的是不同的大脑区域，所以很难在陷入情绪的时候同时理性思考。
有句话叫旁观者清，当意识到焦虑情绪的发生，把自己当成旁观者，避免陷入情绪化，继而更能理性的思考和解决问题。
暂停法
正处于焦虑中，我们需要找个地方独处，让自己冷静一下，可以告诉对方要多久时间，让对方有心理准备。
多深呼吸几次，让心情更平静。还可以想象美好的事物，自己喜欢的环境，用美好的感觉来消除焦虑。
建设性交流
首先从正面情绪入手，多想，多交流对方身上的优点。
其次，多用“我……”字句型表达自己的感受，不要用“你……”字句型指责别人的过错。
