这两日变懒了，什么都不想做，昨日的文章，复盘也没写，今天回顾一下两天的情绪以及所思所想。

01流水账

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02架盘

事件信息
昨日没有写完文章，没有及时复盘，睡得也晚，今天做了昨天未完的事情。

感受
1.觉得好像欠了债，事情没做完。
2.感觉复盘时流于形式，没有深入改变习惯，就偷懒了。、
3.好像被什么困住了，找不到方向。
情绪
沮丧，不安

03反思：

1.为什么会出现这种状态？
这两天身体缘故，就想躺着什么都不做，以身体不适找借口逃避做事情。

2.出现这种状态背后的信念是什么?
当身体不舒服时，身边的人都会说要多休息，所以脑海中就把身体不适等于休息。当身体不舒服时就会启动休息按钮，觉得自己不做事是理所当然的。

3.我可以从哪些方面改变这个信念?

• 觉察，当身体不舒服时，是不是又不想做事。

• 设定休息时间，保证适当休息。

• 调整心情，积极主动的去做事情。

04反思情绪

关于沮丧

想完成事情但现实被打脸了，为自己的执行力汗颜。

这个情绪后面有积极意义吗？

想自己变好，能完成当天的事情。

关于不安，觉得时间都浪费了，却没有收获。

这是永澄老师说的主体力远远小于客体力，被卡住了，今天一定把状态找回来。

ps:今天亲戚送来很多鱼，处理完都凌晨了，复盘没写完。