今天是非暴力沟通工作坊的第一天。回想我第一次参加非暴力工作坊，还是在2019年6月15日。不知不觉，整整七年过去了。这七年，像一段特殊的旅程，也像一次人生的奇异旅程。当老师说这是最后一场线下同时工作坊的时候，我心里涌起很多的不舍，还有满满的感恩。
还记得第一次走进线下工作坊时，我带着很多问题，也带着很多期待——期待老师能给我答案，告诉我如何用非暴力沟通去“搞定对方”。七年的旅程，好像弹指一瞬间。今天，当我作为协作者再次走进工作坊的时候，课前老师说这次的内容做了新的调整，还跟我们讲了一下调整的细节和练习安排，我内心感到无比的喜悦和激动，也充满了很多好奇。
上午的练习中，老师让我们写下三年后的自己——这是我很喜欢的一个练习。写着写着，我发现自己对三年后的人生是清晰的，也知道自己该去向哪里。还有一个关于防御机制的练习，我也特别喜欢。这部分新增的内容真的很好。我们总是习惯活在自己的模式里，在日常生活里很容易被刺激到。但当我们真正看见自己的应激模式，看见自己在用什么方式应对，并且愿意去探索那个模式背后的渴望时，好像我们就对自己更了解了。更有趣的是，当我和我的小伙伴发现自己处在完全相反的模式里时，我们竟然都对对方所处的位置产生了好奇。这两个新增的练习，满足了我的好奇心和成长的需要。我特别喜欢今天上午的这两个练习。
下午来到“倾听”练习的时候，七年前的那一幕又回到了眼前。七年前，我记得自己第一次被倾听时，泪流满面。而今天在现场，我看到大家做完练习后都很平静，心里不禁在想：为什么大家都没有哭呢？怎么只有我当年哭了？就在那一刻，我看到了自己的“比较模式”。
到了傍晚和晚上进行同理圈练习的时候，当我作为协作者，帮第一位小伙伴找到了他的需要时，我感到一种贡献感和成就感。而当我协助第二位小伙伴时，他好像很难连接到自己的需要。那个时候，我内心开始出现比较，也开始对自己有了评判：是不是我的非沟通功力退步了？于是我又看到了自己的“自我评判模式”。
今天身体上真的很疲惫，但神奇的是，回到家一点都不觉得累。而且我发现，七年前我也有过类似的感受——哪怕睡眠不太好，身体感觉很累，但内心却一点也不疲惫，反而充满无比的欣喜和喜悦。那种喜悦和兴奋，远远超过了身体的疲惫。我想这大概就是精神的力量吧
今天又是喜悦和美好的一天～
Bella.2026.6.13
