祛湿分辨
1、起床时，体会一下感觉
每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头晕，打不起精神来，像穿了件半湿衣服，浑身不清爽，人也懒得动，那么体内有湿了。
2、刷牙，舌头的舌苔
起床眼皮肿，或有下眼袋;发现舌苔厚腻;舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。
3、吃饭，观察食欲
到吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃;吃一点东西就感觉胃里胀胀的;在吃饭过程中有隐隐的恶心感，感觉吃下去的东西往上顶。吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。
4、工作时，看精神状态
有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服;身体跟手脚沉重，会酸疼的感觉;身体特别疲乏，懒得活动;活动时关节发紧，不灵活;有头昏沉、头脑不清爽的感觉;易困倦，有时记忆力减
祛湿饮食：柔肝养肺健脾利湿
1、适宜：芹菜、豆腐、木耳、莲子、银耳、马蹄、荠菜、香椿、清淡新鲜的蔬菜水果，以清补肝脾，保持机体平衡。也宜鸭肉、红小豆、薏苡仁、莲子、无花果、乳品、豆腐等。此外还有：茵陈蒿、莴笋(莴笋叶)、茼蒿、马兰头、苦菜等。
2、少吃：白酒、辣椒、火锅、麻辣香锅、水煮系列、糕点、糖、甜饮料，少食辛辣之物，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。肝属木，木生火，多吃辛辣之物会使肝火过旺，导致血压升高。雨水增多，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，而甜腻性食物有助湿作用，食后更易使人产生及加重困的感觉，所以要少吃甜食。
3、忌吃：动物血、驴肉、百草心、黄花菜、动物内脏(尤其是肝脏)、小蒜、韭菜、酱菜。哮喘、肺炎、高血压心脑血管病等慢性疾病好发的季节，如果再吃发物的话，很可能诱发这些疾病的发生，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，因此像羊肉、狗肉、虾、鸡公这些食物要适当少吃。
祛湿小建议：食用茯薏清湿粉，方便食用，温水冲泡即可，早餐可做代餐粉等，能有效的祛湿排毒、清热解毒，调节身体状态，适用于上班族与学生党人群。
祛湿食谱：薏米红小豆粥、茅根马蹄竹蔗糖水、八宝鸡汤、木瓜银耳薏米羹、山药薏米芡实粥、绵茵陈煲鲫鱼汤、沙葛猪骨汤、茯苓红豆莲子汤等，有助于祛湿、利水、清热解毒，对人体所需营养充足。
湿气湿热会损害自身的健康，所以建议大家对自身状况有一定的认识，有湿气要祛湿。希望大家能合理调善，健健康康地学习和生活。
