20190130晚上9点40分12分钟，老师《21天提升幸福感正念冥想疗愈》第十四课-正念冥想，学会从批判转向慈悲。
冥想前
早上依然是被老爸问早餐吃什么吵醒，因为昨晚老爸问的时候在冥想所以没有答复。醒了之后眼和头脑还是想睡，又睡不着了，儿子醒了就要起来，儿子每次都是醒了就要起来，从不赖床的，好习惯，向儿子学习！
上午，堂弟在弄他的淘宝网店，小叔叔说年后让他去专门学习PS，我说PS很容易的，下一个软件就行了，其实我也没用过这个软件却坚持说很容易，然后叔叔让我教堂弟。我觉得教的水平是没有只是觉得这个很简单，很容易学会的。后来意识到自己还是习惯从自己的角度去评论和看待事情，非常主观，没有真正去观察和聆听别人。
晚上和家人交流，弟弟明年去做什么事。我们一家人都是皇帝不急急死太监的节奏。自己也是不断的出主意，提出自己的看法和认识，忘记了教练式发问，忘记如何去开启当事人的主动性和智慧，还是习惯给建议，并认为自己的建议是好的。其实一开始也是问他想做什么，只是他没有想好，听着他的描述很习惯地带着自己的评判，虽然还是比较确定自己的想法，可是弟弟的路要他自己走，他的想法或许不成熟他只有自己经历了才有更深的体会。对于成年的弟弟我应该更多给支持和鼓励，而不是觉得他的思考太肤浅。只是有时候会像家长一样不自觉地要告诉他你这样是不行的，没用的，正面动机也是为了保护弟弟，不让他吃亏，失败。
晚上妈从街上回来有些感冒了，全身冰凉，喉咙都哑了。她说昨天骑车吹着风了，本来我是要开车送妈的，可是她坚持不要送。今天这样回来，心里还是有些自责，有些时候我们要多一些坚持，或者父母只是不愿意麻烦我们才拒绝的，而我们却是因为尊重她的选择。
冥想后
今天冥想看的照片是自己，整体而言还是很欣赏现在的自己，自信的眉眼间也多了柔美和羞涩。也重新回忆起今天发生的这些有关自己带着评判对人对事，也回忆起过往诸多的评判，这些对人对事的评判只会让我们自己更紧张，也让关系更紧张。而我们如果更多的用心的慈悲去看到世间的人事物我们会感觉更轻松，柔和和接纳。这样的感受会加持我们自己和周围的能量！
