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一、专注，是所有成长的底层操作系统
《专注的真相》里说，专注是最重要的脑力。我更认同：专注不是一种能力，而是所有能力的基础。
没有半小时的深度沉浸，思想不会变得扎实；没有一两年的聚焦积累，能力就难以形成壁垒。专注度决定一个人能走多远，缺了它，人就像没有压舱石的船，容易随波漂流。
二、专注力衰退的元凶，是多巴胺的“偷心”
我们常以为多巴胺是快乐来源，其实它只是“追快乐的冲动”。问题在于：阈值会越来越高，刺激会越来越短暂，于是我们被迫不断追求更强的刺激。
短视频、自动播放、连续剧……这些都是“被动注意力”的陷阱。眼睛和耳朵在忙，但大脑在休眠。长期如此，大脑的专注能力会生锈。
三、真正的破局点：弄清什么对自己最重要
技巧只能改变表面，价值观才决定你是否愿意真正改变。
我问自己：我为什么不想被多巴胺劫持？
答案是：我不想浪费青春，也不想多年后发现自己本可以做得更好。我希望把时间用在让自己心安、真正有意义的事情上——比如提升工作能力、构建专业优势。
工作繁杂、学习又需要投入，常常与作息冲突。但我相信这不是二选一的问题，而是节奏设计的问题。睡眠、工作、学习我都需要，那么我就要找到更高效的做事方式，建立属于自己的生活节奏。
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一、专注的力量——所有其他脑力的基础
最近在看《专注的真相》，这本书写到专注是最重要的脑力，我想了一下，更准确的说法是，专注是做所有事情能成功的前提，没有半小时的专注，没法生产出深度的思考；没有一年半载的专注聚焦，没法构建自己的核心能力，没法构成自己的护城河，人就很容易没有安全感便随波逐流。
二、最影响专注力的是——多巴胺的劫持，注意力被剥夺
专注最大的危害是多巴胺的劫持，大家对多巴胺有个误区，以为多巴胺代表着快乐，但其实多巴胺是产生快乐的冲动，这种冲动引发的快乐有个弊端，快乐会越来越短暂，会越来越需要更高阈值的冲动刺激。就好像一旦刷手机，就会一直想要进行刷手机。
而刷短视频、看电视这些能让人有不断的多巴胺的事情，都有个特性，就是人的注意力完全是被动的，全身只有眼睛耳朵是参与了这个活动，脑子根本不可能在转，用尽废退，久而久之，脑子就会生锈。
三、如何破局多巴胺劫持——了解自己的价值观，什么是最重要的
市面上所有改变的方法是都是术，而只有了解自己的底层动机和价值观，才有可能想要改变，才有可能不断的去践行迭代所谓的术
什么叫做了解自己的价值观，那就是了解什么是更重要的，如不想被多巴胺劫持是因为什么，想要做事更专注是为了什么，
我认真想了下对于我来说，不想要被多巴胺劫持的原因是我不想要浪费青春，不想要多年回想后觉得自己本可以做很多事，我想要对得起自己的时间 去做有意义的事情，让自己心安。
而我现在认为有意义的事情为做好工作本质，让自己成为一个优秀的职场人，我在做的岗位事情比较多，比较少时间精进，如果要做好工作和学习，经常会和有个良好的作息时间有点冲突，而相信是有兼顾的方法的，我不想要二选一，睡眠、工作、学习我都需要，所以就要学会自己设计属于自己的生活工作节奏！需要找方法更高效做事！
