哈佛有一个著名的试验：实验对象是一只狗。实验者展现一张图给狗看，当它是圆形的时候，狗能得到食物奖励；当是一个椭圆的时候，狗什么都得不到。
第二次，实验者把圆形改椭圆一些，把椭圆改圆一些，再次让狗得到食物或者什么也没有。每次，实验者都把圆改椭圆一些，椭圆改圆一些——直到最后，狗分辨不出来哪个原来是圆形，哪个原来是椭圆。
这时候，狗会奔溃，痛苦的嚎叫跑到门口想要逃离：没有人打它，没有人从物理上伤害它——但这让狗疯狂。
其实我们也是一样的，当我们指引下属/孩子/自己做一件件事情时，清晰的目标是关键。
下面我要分享三个每天过得更清晰更有价值更快乐而不是日复一日度过我们宝贵的生命的方法：
01.一个问题：“我今天最棒的想法/做法会是什么？”
现代社会里，不乏幸福感低、甚至抑郁的人。很多人从一天的开始就是心情低落的——他们从过去开始自己的生活，一天起来打开微信，看之前的记录，回公司看着昨天还没处理完的事情...当我们做一件事次数越来越多时，身体会比思想更会做这件事——于是在“过去”的惯性中没有什么喜乐的度过一天。
把我们杀掉的其实正是一成不变的生活，每天其实都有千万种选择，告诉身体：“我买一杯咖啡给你喝，你需要听我指挥，我才是我的主人”，有意识的开始一天的每件事，反复问自己：“我今天最棒的想法/做法会是什么？”
02.一个冥想。
冥想是为了清空头脑的负担，冥想是为了启动元认知能力，冥想是为了汲取过去的力量。
001.辅助软件：Headspace。以前的我觉得冥想很痛苦，因为很难做得到什么都不想（不要想象一只耳朵夹着三文治的粉红色大象）。直到我遇到了一个软件：Headspace，强力推荐，可以免费试用第一阶段前十节的冥想，后面购买是618元/年，然而假如你跟我一样试用过，我相信你会觉得值得。
002.关于内容。你这辈子目前为止经历过最棒的事情是什么？假如你问过别人这个问题，你大概会被回答者的力量与兴奋所震惊。正如哈佛领导心理学上讲的：回想过去发生过最有成就感/幸福的事，你会从过去汲取到很多力量，渐渐的潜意识也会相信你能复制自己曾经的成功：因为你的种子还是那颗种子。种子要成长为苍天大树，需要土壤和阳光。而当你不给这个种子肥沃的土壤和灿烂的阳光，会发生什么？种子会枯萎。而曾经的你给了那些土壤那些阳光，让种子能发芽，成长成苍天大树的？这在你的过去中就有答案。
具体冥想步骤：1.深呼吸5次，鼻吸嘴呼，闭上眼睛，转动眼睛像是看这额头中间那样；2.回想过去让你最幸福/最有成就感的瞬间，把他图像化触觉化，像你正在经历那样，越细致越好；3.问自己：最想要达到的成就是什么？可以不回答，让思绪在这个问题里自由；可以尽量图像化具体化的回答。
03.反思。每天复盘反思，两个问题：
001.如果今天重新过一遍，我会有什么不一样的做法？我们要做每天成长的人，要做每天有成长率的人。
002.感恩。感恩是很强的力量，你说谢谢，因为宇宙给予了你。
人生最大的奇迹大概在于形成受精卵的瞬间，1/40000000的几率，有什么会比这个更难？奇迹每天都在发生，人生一程，有千万种选择。
