你有没有时而感受到孤独的感觉？

         一个人在大城市打拼，无依无靠，连说个知心话的朋友都没有，遇到困难，打电话准备向父母倾诉，末了电话接通，那边喂的一声后，你又忍忍，寒暄了几句我很好，把话题咽进了肚子；

         节假日，走在街旁巷边，到处都是狂欢的人，有一群群疯的无所顾忌的年轻人，叽叽喳喳，大声嬉戏喧闹 ，有一对对甜甜蜜蜜牵着手的情侣，卿卿我我，有很多几口之家，所有人关注目光都在孩子身上，看孩子闹腾，围绕孩子忙这忙那。看着身边喧闹的人群，你却只身一人，与影作伴；

        聚会中，昔日好友围坐一堂，聊天侃大山，却发现共有的话题越来越少，末了，气氛慢慢开始凝固，渐渐每个人开始刷着手机，等着吃饭结束；

       这一刻，你觉得你无比孤单，没人陪，或者没人理解。

       我时常会有孤独的感觉。

        比如今天，晚上与朋友分别，一个人坐上回家的公交，突然内心涌上了孤独的感觉。我试着听《得到》的音频，但是耳边的声音再大都不能驱赶我脑子中的纷杂。翻看朋友圈转移注意力，反而却加重负面情绪影响自己，脑子里挥之不去的是对事情的执着与较真，越想越痛苦。

       于是，我决定，这一次，不能逃避，要好好正式自己的情绪，进行剖析。

       今日的主题就定为，与孤独同行。

      孤独情绪的感觉？

       失落，无助，缺乏安全感；内心烦躁，静不下心来，什么都不想做；没信心，困惑，对未来充满了迷茫。特别想找人倾诉，找个懂的人陪伴。

      以往我处理孤独情绪的方式？

       找朋友打电话倾诉，但越倾诉越觉得不能得到支持理解，反而内心会更苦涩；

      不断找事情分散注意力，但身体是累的，精神确实紧绷，睡不着也什么都不想干。

       为何这次我会产生孤独的情绪？

       可能原因：

       今天跟朋友玩了一天，分离时产生的正常情绪；

       今天是端午放假最后一天，明天就要上班，想着上班就不是很情愿；

       看着朋友成双对，回家可以相伴而行，而自己要一个人坐40多分钟公交回家，有些失落；

        昨天熬夜到凌晨4点才睡的，现在又累又困，整个人状态不好，负面情绪就易涌上；

        在今天聊天过程中，我自己一直很想做的事情，得不到相应的支持回应，且自己都怀疑是否自己能做这些事，找不到方法，很困惑，无从下手，从而对自己产生怀疑；

       今日没有做自己喜爱能增加幸福感的事情，如跑步、游泳。还有未做一些常规性能提升自己的事情，会有小小的负罪感；

        回家后已经9点多了，还需要每日写作，但脑子里没有内容，再加上最近对坚持的小许动摇，会有压力感，内心在坚持与放弃中煎熬；

       所以，当仔细描述自己情绪状态及分析背后原因时，我明白我产生了一种复杂的负面情绪，而我把这种情绪用了“孤独”这个词来形容。

        再回过头仔细看产生负面情绪原因时，其实只是鸡毛蒜皮的小事而已，但理不清时，让情绪占主导时，会把这些归结成大的问题，并且联想起曾经某个时候自己的状态，容易走极端给自己下病症，“也许我就注定孤独一辈子”等负面论调。

        一旦形成这种思维模式，就会如膝跳反射一样，任何一个小的负面的点就会自然让我想到病症，并且由于没有仔细分析过原因，只是含糊的意识到自己经常这样，上网去搜信息，反而被一些伪科学的负面新闻或者假称心理学的文章所影响，疑神疑鬼，加重自我怀疑，自哀自怨，开启祥林嫂模式。

        当遇到负面情绪的时候该如何呢？

        分析原因，对症下药。

         如我找到这次让我感觉到孤独的原因，那么，逐条击破。比如早睡，保证好睡眠；明天可以坚持去做自己热爱的事情；上班前理一下任务清单，上班时争取全神贯注完成；找一些鼓励支持自己坚持的同伴，如看看简书，又多了4个赞1个关注等等。

        当我写完这篇文章时，负面的孤独感已全然消退，留下的是自己独立思考，与自己对话的积极的孤独感。因为我知道，我是独一无二的个体，在我成长的路上，没有人能随时陪我走完全程的，所以我需要用自己的方式去寻找人生的终极意义，这个过程注定是孤独且充满挑战的。

         并且，其实像我这样经常有孤独感产生，也是人之常态。

         与孤独并肩同行，引导自己开启积极思考模式，当遇到困惑的时候，运用理性逻辑去分析，把复杂的问题简单化；与孤独并肩同行，保持独立思考的能力，要有众人皆醉我独醒的坚持，不随波逐流。

2017.5.30