今天早上还是动态静心，第一个环节深快乱的部分比昨天做得更加轻松一些了！乱语也发现自己表达得更加顺畅了！当stop时，觉察身体里有一股气往上涌，接着就呕吐了！吐完回来进入欢庆环节的时候，感觉身体更加轻松了！跟随音乐舞蹈的过程也是很舒畅的！
接下来是呼吸静心环节，老师让我们张大嘴吧，大口呼吸！呼吸了一会儿觉察背部腰部都很酸痛！然后身体开始左右摇晃了一下，听到自己发出婴儿般的哭声，如何继续呼吸，腿蹬了几下，有助教过来捏了一下我的肩膀，瞬间又开始大哭，哭完继续呼吸发现背部和腰部的疼痛感消失了！又左右摇晃了一下身体，还是一阵婴儿般的哭声！然后老师让我们慢慢深入地呼吸，当呼吸到腹部的时候，感觉到心酸了一下，想哭！然后爬起来跪拜的时候！也有触动！但是感受不是特别强烈！
还有就是内外圈表达的时候，先是表达自己想要什么，不想要什么，我想要你看见我本来的样子，我想做我自己，我不要你不在乎我，我很生气因为你不在乎我，我很生气因为你不允许我做我自己，我不允许你伤害我，我也不允许任何人伤害我，我有力量保护我自己，我很悲伤因为你从来不在乎我，我很悲伤因为你从来看不到我真实的需要！当蹲下来抱着自己像个孩子一样蜷缩的时候，表达我很害怕，我害怕你会不要我，让我孤孤单单一个人，瞬间泪奔了！彻底掉入情绪的漩涡，不停地说我很害怕你会不要我，让我孤孤单单一个人活着，没有你我会死掉的！哭完老师让我们听我想有个家一个不需要多大的地方这首歌的时候，眼泪再次决堤，这是我记忆中最熟悉的歌词，曾经我无数次听着哭着，就这样我在泪水中清洗自己！我看见原来我被遗弃的伤痛在我内在留下了如此深的痛苦感受！觉察到自己有这样的感受，第一次体验到这个情绪在内在被压抑的这么厉害！这次彻底的释放出来！虽然哭完很无力！但是我觉得自己像是卸下了一块大石头！我无数次迷失在关系中，只要别人一个眼神一句话我就害怕对方会抛弃我，其实大部分的人和我本来就是萍水相逢而已！我却把被遗弃的伤痛投射给了她们！期望他们不要让我再次体验这种痛苦的感受！所以我期望和所有人都建立关系，可是人的精力毕竟有限，我怎么可能和所有人都保持关系呢！因为害怕孤独，害怕被遗弃，我拼命抓取关系，期望每个人都不要抛弃我！最后我却一个真正的朋友都没有，甚至老公都多次提出要和我分开过，我曾经以为自己为朋友付出那么多，为什么他们都要离我而去！现在才明白她们只不过是我用来逃避孤独的工具而已！是我因为害怕被遗弃而先遗弃了别人！都是我不停地玩着一边抓取一边遗弃别人的游戏！证明别人迟早都会遗弃我的，所以我不能用情太深，情越深就伤得越深！为了保护自己不受伤害，我必须和别人保持距离！这是我这次收获最大的部分！面对了自己被抛弃的痛苦，面对了自己害怕孤孤单单一个人的痛！我才有能力重新开始建立深入的关系！而不再拿关系中的人来填我自己的洞！
