1/5 星期三 清晨伴随着小鸟叽叽喳喳的叫声，慢慢的苏醒，静静地享受着这份安逸，起床，打卡，听着叶老师的时间管理之三（反思）成功人士都有写日记的习惯，苏格拉底说：没有反思的，人生不值得过！现在开始每天来写一篇晨间日记，记录着生活中的点点滴滴，先养成习惯，再慢慢的完善晨间日记内容
今日小确幸，儿子看到我又开始运动啦，主动要求陪我一起跑，来到公园面对万物生发的季节，到处都是绿油油的一片，绿色代表生命的活力，给人带来舒畅的心意，显示出生机勃勃桃红柳绿的景色，环境优美，呼吸着清新的空气，让人一天都充满活力
2/5星期四
摆脱匆忙的人生节奏，在美好的早晨中开启新的一天，是不是让你对新的一天，充满新的期待呢！
时间管理第四讲（计划）人生不在于做多少事，而是在于把重要的事情专注做，用心做，做到极致，时间是无法管理的，能够管理的只有自己，透过管理自己的习惯，管理自己的事件来达成对事件的管理，根据2，8法则，要事优先和要事第一，欲则利，不欲则废，青蛙代表最有挑战的事情，每天吃三只青蛙
3/5星期五
随着太阳的升起，我轻轻的醒来，把过往一切的负面统统的删掉，要用一个全新的状态，全新的开始，去迎接着全新的一天，今天充满一切的可能性
第五讲（计划）时间就是当下，过去心不可得，未来心不可得，只有当下我们能感受到！
你了解我们的大脑吗？管理我们自己不能靠大脑，当大脑记不了那么多，没有完成的事就会很焦虑，焦虑就会分心，分心就不能专注，就不能活在当下。
我们想把事情办成，那就要活在当下，就要专注，不分心！不分心就是你没有那些没有完成的事情，而分心就是你有没完成的事情。
我们要把一切事物赶出大脑，必须靠可靠工具系统随时随地来记录，那么我们的大脑就很轻松。大脑就可以腾出时间腾出精力不去做记忆，去思考
5/5星期天
生命中最伟大的光辉不在于永不坠落，而是坠落后总能再度升起。我欣赏这种有弹性的生命状态，快乐的经历风雨，笑对人生。人生的精彩取决于你自己，人生平凡也好，跌宕起伏也好，总之是要活出自己，做最真实的自己才是最成功的
第七讲情景管理什么样的计划才能赶上变化呢？你是否真是被紧急事件绑架，时间管理的精髓其实就是把事件分类列出清单，系统地加以整理和查看，让我们能够关注全局，又能够抓住重点，主动的管理自己，达到我们想要的人生，工作是为了幸福的生活，幸福的生活就是做自己喜欢的事
6/5星期一
赚钱的时候不矫情， 花钱的时候不磨叽， 生活不会因为你哭泣而对你温柔， 但你可以通过努力而活的风情万种， 这才是该有的生活！
时间管理的管理理念都是相通的，大道至简。
要事第一，每天早起活吃一只大青蛙，一只青蛙代表一件更要的事情，重要的事情做三件，不要太多每天吃三只足矣，人生不在于做多少事，在于把重要的事首先做，用心做，做到极致。学会了如何吃掉那只青蛙你的成就将不可限量
如果有突发事情，有两种方案：一，马上去处理；二，记录下来，完成要事后再去处理。
7/5 周二
决定做一件事的时候，都是仔细分析了利弊的，然后就会义无反顾，不管有多少反对批判的声音，只要自己认为是对的，就坚持到底。其实当你去解释给一个不同的声音的时候，那根本就是浪费时间，用成功来证明自己的坚持没有错，比任何语言都有说服力。我要做的就是：坚持，不放弃！
没有行动力，一切等于0，没有愿景一切是空想，没有行动一切都是噩梦，自下而上的方案，重要紧急到重要不紧急，先处理眼下的事情，获得事件的掌控力，人生不在于做多少事，在于把每一件事做到极致
8/5 周三
生活阅历告诉你：女人不管你多漂亮，在你伸手要钱的那一刻你就输了，一定要有别人无法拿走的东西，独立的思想，独立的经济，独立的人格，有付出才有回报，永远不要去羡慕别人，只有自己才是你人生的主角！
清空大脑与应用4D原则摆脱紧急事物
唯有付诸行动，才能掌控，先收集重要且紧急的事物，以及紧急而不重要的事务，先把紧急重要的事件完成，紧急不重要的可以分类处理4D原则，（执行一委托一推迟一删除）重要的执行 重要性不够的可以委托他人完成，相对不重要不紧急的就推迟搁置，真的很不重要的就删除，做到要事优先。
9/5 周四
真正的努力，不是比谁花的时间更多，谁把自己虐得更惨。其实清晰的目标比盲目的努力更重要，深入的思考比低水平的重复更重要。反思和调整努力方式，找到适合自己的方法，才会事半功倍
高效，严谨，专注，一次只做一件事，一生需要关注一个目标，同一时间需要专注于一件事情，
10/5 周五
有人常感慨别人过得从容轻松，哀叹自己力不从心。与其想着如何成为别人，不如踏实的做好自己。羡慕别人不能为你带来进步，因为每个人都有自己的人生之路，每条人生之路都值得认真走。高下之差，在于你怎么努力，怎么用心
专注的番茄工作法，建议我们使用25分工作+5分钟休息的模式，有新的事件进来收集不去处理推迟，活在当下，要事第一
11/5 周六
人生其实就是一场漫长的旅途。昨天你是谁不重要，重要的是，今天你是谁，以及明天你将成为谁。把辉煌和挫折都留给过去，此刻，定下一个小目标，然后轻装上路，勇敢迎接风霜雨雪的洗礼，在磨练中不断成长，最美的风景终将在前方等你
易效能的方法论：收集-排程-执行，土豆，青蛙，番茄钟
青蛙指的是通过GTD的思想，将引发大脑关注的所有事物收集，分清轻重缓急之后挑选出来的要事
收集到分解的过程，我们把它称为土豆，把大脑的事物写下来，一一分类筛选，要是叫做切土豆，成一块大土豆先切片再切丝的过程，挑出青蛙之后，用番茄工作法一次只做一件事的方法，专注的把青蛙事件干掉
12/5 周日
前行的路，不怕万人阻挡，只怕自己投降；人生的帆，不怕狂风巨浪，只怕自己没胆量！有路，就大胆去走；有梦，就大胆飞翔。大胆，才应该是我们的信仰，不敢做，不去闯，梦想，永远只会是梦里空想，要知道，逆风的方向，更适合飞翔；每一个险恶的浪，都会有浪花绽放，边冲浪边欣赏，才是人生奋斗的方向！
工欲善其事，必先利其器，管理时间工具不可或缺，笔和本子，手机，iPad（苹果），备忘录，安卓苹果可用的奇妙清单，或者只限苹果系统的only focus，记录和完成
13/5 周一
要成功就不要找借口。不要害怕前进路上的种种困难，不要为自己的平庸寻找种种托词，也不要为自己的失解释种种原因，抛开借口，勇\n往直前，你就能激发出巨大潜能，从而在前进的路上，披刑斩棘，直抵成功。
优秀是一种习惯，只有把愿景跟行动结合在一起，那才是人生的希望，一个人70%的行为受习惯控制，习惯，就是由我们潜意识来控制的行为，晨间仪式，冥想。把生活中的名种事务，通过训练养成越来越多的规律和习惯。
14/5 周二
人生，不要被安逸所控制，决定成功的，是奋斗。人生，不要被他人所控制，决定命运的，是自己。静悄悄的努力，活成自己想要的模样，早安
时间管理的基础是精力管理习惯了，学会控制自己的精力，顺用大自然的气吸在阳气升发的时间起床来接纳吸收阳气，让我们的身体发挥到极致，控制我们的情绪，做到不急不躁，以最好的状态过好每一天
15/5 周三
一日看人生， 如何过一天就是如何过一生，自律管理，早起，晨间日记，冥想，运动，检视要事，好好吃饭，好好睡觉，简单的事情重复做，没有检视的人生不值过，日积月累，就是人生的不同境遇
16/5 周四
人的一生中，你求上，有可能居中；你求中，则有可能居下；而你若求下，则必定不入流。所以在人生起步的时候，立志必须高远。要学雄鹰展翅飞，莫效燕雀安于栖
一次只能养成一个习惯，人的自控力有限，专注于力有限，每天又很忙碌，一旦求得多，反而什么都得不到，所以先从你认为最重要的一个习惯开始吧，先养成一个好习惯，在开始第二个新习惯，只要你愿意从一件小事开始你就迈向了卓越之路，早起，让内心更充足，早睡为了身体更加健康，控制早晨就是控制人生，加油
17/5 周五
一个人，可以接受失败，但不应该坦然接受不曾奋斗过的自己。只是，在努力改变世界的路上，别忘了照顾好自己。毕竟，努力生活和生活本身，同样重要
每天和自己的身体谈一次恋爱，每一次跑步就是体验一次人生，当你站在起点的时候，你会觉得终点很遥远，但是当你已经站到终点，你会觉得一切不过如此，早上晨跑能量很足，给你一个很自律，安静的感觉，只要心中有目标，就一定会朝着目标前进，坚持就是胜利✌
18/5 周六
不要轻易躲开属于自己的阳光，不要轻易抛弃属于自己的世界，不要轻易丢掉属于自己的本性。努力进取，是成功的序曲；坚持追求，是幸福的源头。信自己，世界才能相信你
要有多自律就有多自由，养成习惯，靠动机与细节，任何事情只要坚持，一定就会有成功
19/5 周日
美好的一天从睡觉结束，宁静致远，早起是为了内心，早睡是为了健康，每天睡觉前泡泡脚让血液更循环，增加睡眠质量。
20/5 周一
如何提升我们的睡眠质量，早睡早起身体好，利用早起安排完成要事，晚上才能进入深度睡眼，保障睡眠的质量，最好在午时心经运行的时候睡会午觉，但不能睡大久半小时左右即可
21/5 周二
如何量化提高睡眠质量，用软件来监控，量化和提升自己的睡眠质量，用UP监督什时间要去入睡，什么时候把你叫醒，去分析评估你的睡眠各个周期的时长，此外呢，你还获得一个很重要的收获呢，他会根据你量身定做的给你很多的建议，他会告诉你各个睡眠周期的作用，运动的一些作用，然后会在大数据的基础上去变重和评估，硬件检测睡眠状态
22/5 周三
高效能人士的饮食原则，时间管理的基础是精力管理，精力管理的核心是管理自己的节奏与节律，早上吃好，中午吃饱，晚上吃得少，3333十饮食原则：能量五谷（五谷根茎类，谷类，面包，米饭等）燃脂蛋白（肉类，蛋白质，鸡鸭牛鱼肉等）燃脂蛋白（非肉类蛋白质，奶类，蛋类，豆类等）缤纷水果（蔬菜类与水果类）每天3顿，每顿4份（一拳头能量五谷，一拳头缤纷果蔬，一巴掌的肉类蛋白，一拳的肉类蛋白，）采用绿灯的烹饪手法，慢慢习惯清淡，原味，新鲜的食物。
23/5 周四
有些风景，如果你不站在高处，你永远体会不到它的魅力；有些路，如果你不去启程，你永远不知道它是多么的美丽。心有多大，舞台就有多大，勇敢去拼搏，别让明天的自己后悔！
正念进修的奇迹之旅之冥想
在当下时刻对周遭环境不带判断，保持有意识的觉察，动静有序，张弛有道，正念就是有意识的保持自己在不平衡的状态，在清醒的状态上觉察自己的思想，不评判，心猿意马的时候就关注在自己的呼吸上
24/5 周五
人与人之间，最大的吸引力，不是你的容颜，不是你的财富，也不是你的才华，而是你传递给对方的信赖和踏实、真诚和善良。人生，并不全是竞争和利益，更多的是共赢！懂得感恩，便会幸运！
世界上最大的借口是我有拖延症，其实每天都可以高效的完成当天的事务，就是不想去去，没想到后里会这么严重，拖延症会对个体的健康带来消极的影响，自责负罪感，不断的是否定，严厉，并伴有焦虑症，抑郁症等心理疾病，放飞自己，为梦想起航加油
公式：U=EV/|xD
U代表效率，E和V是分子，lxD是分母
25/5 周六
拖延症会杀死一个人，75%有时拖延，50%一直拖延，自我调节失败，强烈的自责情绪，负罪感，不断的自我否定贬低，伴有焦虑症抑郁症等，晚睡，很晚了还在用脑，不吃早餐，很少锻炼，好身全部中招啦，遇到有挑战的事就拖着，明明可以做的很好的事就是不想做，感恩遇见
26/5 周日
拖延证治疗的方法，找出你的成功因子，意义，快乐，优势，先做快乐有意义的事情，寻找目标，做自己喜欢做的事
27/5 周一
拖延症的速效救心丸 ，一：时间交替法，5分钟交替工作与娱乐 ，再到番茄工作法，二：象限整合， 快乐有意义，不快乐无意义，陪家人做自己喜欢的事情，动静结合，张弛有道
28/5 周二
速效救心丸2，化整为零，降低难度，一步一步的分解到自己心甘情愿去做的事，这也叫瑞士奶酪法，利用碎片时间来进行积累，把大目标降分解成小目标，一步一个脚印，来完成，勇往直前，烂开始，好结果。
善用拖延法，利用大拖延解决小拖延，1时间交替法，2象限整合法，3化整为零法，4善用拖延法。
29/5 周三
快乐靠自己，没有谁能够同情和分担你的悲切；坚强靠自己，没有谁会怜悯你的懦弱；努力靠自己，没有谁会陪你原地停留；珍惜靠自己，别人也不愿意挥霍自己的青春；执着靠自己，没有谁会与你共同进退；一路走过靠自己，没有谁能够一直陪你走到底。
拖延症根治的三个方法，最难也是效果最好的方法，增强自控力，意志力，自控力是一种稀缺性的资源，所以最难也是效果最好系统提升自控力，土豆番茄灿炖青蛙（收集，排程，执行）这来自于28法则GDP流程和番茄工作法
90天改变，用圈子从坚持一件不快乐有意义的小事开始
重建生活方式，3+1。睡眠运动饮食。
30/5 周四
不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来，人生没有无用的经历，没有白费的努力，每一段生活都有一段至深感悟，当你经历过一些事情后，眼前的风景已经和从前不一样了，不一样的眼界，决定了不一样的未来
烂开始，好开展，好结果，不管任何事情只要你开始啦就有机会，只要你先开始就有更多时间修改，先完成在完美
31/5 周五
一个人的心态，会支撑你一路的发展；一个人的格局，会意味着你成就多大的规模；一个人的用心，会注定你做出多好的成效！成功不是属于跑最快的人，而是不断在跑的人。
没有记录就没有发生， 记录时间，把每天发生的事情用笔记或软件记录下来，然后分析重要和不重要的进行安排处理，每天超过五分钟就要记录下来，软件安卓用atimelogger，苹果用only focus. 做到早晚检视，你的人生将会发生不一样的精彩
6月1日 周六
大家早安[太阳]
祝六一快乐，童心未泯
趁着夏日来临，趁着热情似火
去见想见的人，去做想做的事
像孩子一般，简单清澈
有梦就去追，有爱别放手
计划：今日待办清单是一个谎言
经常会把今天要做的事情写下来，从简单的事开始做，做到后面经常完不成，废除今日代办清单，使用日程+情境清单，用日程少量严谨事件加情景清单的灵活性相结合。
从今日待办到规划近的清单，灵活运用，高效完成
2/6 周日
趁你现在还有时间，尽最大努力做你最想做的事，过你最想过的那种生活，也许我们始终都是一个小人物，但这并不妨碍我们选择用什么方式去生活，这个世界永远比你想的要更精彩
学习，怎么就学不会呢？
被动学习和主动去学习的金字塔，听讲，阅读，试听，演示，讨论，实践
我们要去主动学习，把学到的东西教会给大家，不是学以致用，而是教有之用，和大家一起演示，讨论，实践一起提升，一个人可以走得很快，一群人可以走得更远。
3/6 周一
当人生遇到坎坷，历经磨难时，我们应该不断为自己鼓掌，鼓劲、鼓励。不为困苦所屈服，不为艰险而低头，不为磨难所吓倒。生活的理想是为了理想的生活，只有为自己鼓掌，人生之路会越走越宽广与坦荡，学习一定要重复，主动，最好的学习就是教会他人。艾宾浩斯记忆曲线八大趋势，
1.5分钟，2.30钟，3、12小时 4、1天
5、2天 6、4天 7、7天 8、15天
4/6 周二
主动，重复，专注，成功=简单的事情重复做，这就是持续的力量，天才是来自熟练的练习，成功真的来得不简单，因为需要持续的重复的练习学习要有方法，从舒适区到学习区，避免恐慌区，不断的重复练习，利用记忆曲线来有规律的重复学习，按照学习的金字塔固定的周期，科学的周期去完成，我们一定要在学习群，大量的重复，而且还要得到有效的反馈，如果你能够持续的学习，重复按照周期的学习还能得到反馈，你一定会获得更有效的结果
5/6 周三
案例，设定目标，持之以恒的坚持，爱非坚持，学会来分享，越分享越强大
6/6 周四
成功的要素，工作的态度，给自己设定一个目标，用心，专注，执行，站在起点看终点会很遥远，我们有一颗服务他人的心，我们要有长期的目标，我们愿意持续的努力，就一定会成功的
7/6 周五
积极主动重复的学习，不断的刻意练习，做什么都没有规化，人生的驱动力分为三个层次，生物冲动是三分钟热度，寻求奖励避免惩罚，是更多追求结果，内在动机是持续的内动力，只要找到了动机，才能够持续去做一件事情，才能够避免你在做一件事过程当中，快速放弃
8/6 周六
持续精进的第三种驱动力，内在驱动三大要素，自主，专精，目的
任何的事情都自己心甘情愿的去做，不能急功近利，长期持续的努力，每天进步一点点，冰冻三尺，滴水穿石，刻意练习，不断的重复的学习达到自己的目的
自主：工作内容，工作时间，工作方法和工作团队。
专精，心里定向，痛苦，渐近线。
目的，目标，誓言，政策
9/6 周日
1自主选择2不断专精3人生目的
宗旨，愿景，目标，关注层面，项目，跑道，
愿景：做正确的事
行动：正确地做事
人生不在于做多少事，选择过一个值得拥有的人生 ，方向大于方法，方向对了，我们就能做到事半功倍，方向错了，事倍功半
10/6 周一
不断的创造人生的目标，不断的评估和检视自己的目标，过值得拥有的人生
梦想九宫格:愿景
健康 家庭 旅行
财富 事业 亲密
学习 公益 运动
11/6 周二
设定一年的目标，早睡早起，运动，健康饮食
12/6 周三
设立清晰长远的目标，专注目标，坚持走下去，梦想还是要有的，万一实现了呢
60%模糊，社会中下层
27%没有，抱怨社会
10%清晰但较短期，社会中上层
3%清晰长远，社会精英
13/6 周四
寻找一生成功的因子，一个人的成功15%靠能力，85%靠人际关系
我们需要不断的成长，让自己更有优势，我们对身边的人好，身边的人就是我们的人际关系，然后扩大对社会，也就是对陌生人有贡献有价值，人生不在于做多少，而是把重要的事做到极致，创造更多人的需求和贡献，做快乐，优势，有意义的事
14/6 周五
风靡全球的人生导航系统，
梦想成真:效能=效率x方向体验如何过一天就是如何过一生
日理万机:用记录，排程，执行，教会你有序掌控人生
化繁为简:借助行之有效的工具和软件达到事半功倍的效果。
持之以恒：建立部落学习实践应用圈
道，就是方向
术，就是战略之下的战术
器，就是工具
用，就是应用把知识与理论变成自己的习惯
至下而上5万米高空
1跑道，紧急事件，2项目，一万米，3八大关注，二万米，4目标，三万米，5愿景，四万米，6宗旨，五万米，做到要事优先
