11月22日进行了第四天的催眠学习。以前看电影，总感觉催眠是很高大上的事情，是成功人士才可以享受的，没想到通过李巍老师的讲解，我们学习班的每个学员都能够让对方进入到催眠状态。真的爱上了被催眠的感觉，也爱上了自己有能力给别人催眠，让他享受这份放松，享受这份舒服。
进行催眠的第一步，晃手，通过拿起对方的手腕来回晃动，让对方感觉到放松，建立双方的信任。这个步骤的 关键点在于：晃动手的时候不要有规律，同时语言跟进，告诉对方你在我这里是安全的，让对方放松下来。
第二步是渐进式放松。在实际操作渐进式放松的过程。我按照老师教的步骤，一步一步的来进行语言引导：现在你右胳膊放松的感觉，通过一种能量流，来到了你的肩膀、脸颊、眉心。然后来到了头皮，头皮放松。头皮越来越虚。越来越放松，越来越舒服。然后就按照这种方法，从头皮、额头。眉心、眼睛，鼻子、脸颊、........一直来到脚腕、脚掌、脚指头。让对方的全身放松、全身放得很松、越来越松，越来越舒服。这个步骤中最关键的一点：就是要跟进对方的呼吸，用李老师的话来讲，就是说和对方同频共振，感受着对方的呼吸，更容易让对方进入更深的催眠状态。
这个过程做完了之后，然后加深一下，这就是第三步。李老师教的引导词是这样的：现在这种放松的感觉像一个扫描仪。每扫过一个部位，你的身体都会越来越放松，越来越舒服。现在从头皮来到了额头、眼睛、眉心、鼻子。嘴唇，牙齿，舌头.......最后一直扫描到你的脚腕、脚掌、脚心、脚指头。每个部位都会越来越松，越来越舒服。我现在要从一数到三，我没数一个字，你都会越来越放松，越来越舒服。
第四步，做前世今生的催眠。这个步骤我再这里略过。主要是通过对方的潜意识，对一些声音、画面和感受，对平时在身体里的一些存在觉察，通过不断地觉察，活在当下，有觉察的生活，自由地生活。当对方李有些模糊的画面，告诉对方不要挑剔，把雾吹走，擦掉；当对方不出画面的时候，要及时唤醒。这个环节的真正意义：活在当下。凡是他认为的，都是真实的，同理，自己是否有安全感或者恐惧，都是真实的，去关注去陪伴就好。就像老师说的，没事的时候要和自己玩一会。事实上，我们整天忙忙碌碌，有谁真正的静下来去和自己玩了呢？这个环节最重要的一点，一定要让对方穿过门回来。
催眠的好处很多，我举几个例子：第一，催眠可以治疗焦虑，如果你通过催眠让对方进入这种状态，那么他一周之内焦虑会大大降低。第二，催眠可以治疗失眠，每周做一次催眠的话，十次左右，失眠可大大地消失。第三，催眠可以瘦身，女性肥胖，其实是她潜意识认为对异性没有性吸引力了，因此，让自己足够放松，自我催眠，在潜意识里有一个肥胖的自我形象。可以贴一个苗条的任务的照片当手机屏保，进入潜意识进行置换，过段时间你就会苗条下来，这些都得到过验证，第四，催眠可以治疗抑郁症，其实抑郁症患者就像一块石头，一个冰冷的海洋，对于外界的爱和光没反应，对外界没有兴趣，他活在自己的世界里，干啥都没兴趣。很多人有抑郁情绪，但这种情绪并不是抑郁症，在这个过程中，一定要不停地给与鼓励，因为他缺乏自信，可以说：‘太棒了，胳膊更加松，面部更加平静’etc。通过催眠可以在他心理植入光，产生火种和动力，这样，对于抑郁病人大大有好处，坚持下去会得到强有力的改善。
学习心理学可以改变命运，学习催眠可以让自己很放松，很舒服，心理很暖。
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