你是否跟我一样，时常对未来充满了迷茫，苦寻人生的意义而不得？你是否跟我一样，有重度拖延症，经常被手边好几件待做的事情搞到发狂？你是否跟我一样，性格内向，进入新环境要很长时间才能交到新朋友，一言不合就吵架？你是否跟我一样，晚上熬夜成瘾白天无精打采，工作学习没有热情和动力？
有一本书，把生活中这些常见的问题抽丝剥茧，言简意赅地给出了它们的答案。
这本书叫做《你充满电了吗:激活人生状态的精力管理关键》，作者是汤姆•拉思，美国著名的咨询业务负责人。
作者发现了把电量满格的日子和寻常日子区分开的三大因素：
意义：做有益于他人的事
互动：创造更正面而不是负面的时刻
能量：做能够改善你的精神和身体健康的选择
这三部分组成了书的内容。下面我将尽量用简练的语言进行总结。
一.意义
1. 意义vs幸福
我们生活在一个自由的时代，很多人只追求自己的幸福，觉得这就是人生的意义。然而，研究表明，当一个人越看重自己的个人幸福时，他在日常生活中就越容易感到孤独。一味地追求个人的幸福会令人误入歧途，为了我们所爱的人或是身边的人而追求幸福，是值得努力的目标。
这一点其实很具有现实意义。很多人，包括我自己都追求诗和远方。这个目标让我们沉醉，我们相信它可以让我们幸福。远方的风景，未知的经历，有趣的人和事远远胜过柴米油盐的琐碎，家长里短的单调，尔虞我诈的疲累。可是，不妨想想，我们是否把诗和远方建立在家人的“苟且”之上了呢？我们是否过度追求个人幸福，而忽视身边人的感受了呢？我们是否太执着于远方，而忽视现实生活的意义了呢？
作者写到，将人类和动物区分开的正是追求意义，而不是追求幸福。而实际上，幸福不是追求来的，而是被引发的。研究发现，有意义的活动能够保护大脑不受负面思想的困扰。经科学实验证明，在这一点上，它比自我满足行为做的好。
2.如何创造意义
即使我们认同了作者的观点，不再盲目追求所谓的个人幸福，但这并不表明我们懂得如何创造生命的意义。而让人欣慰的是，《你充满电了吗》给我们提供了一些实用性的建议。
汤姆认为，我们可以通过“微小的成功”产生有意义的进步。即使是为客人打折，在开发新产品的路上进步了一点，亦或是与家人朋友的促膝长谈都是有意义的。
《天使爱美丽》里的女主角Emily正是通过日常的一件件小事，比如帮助沉浸在思念母亲中的父亲重拾生活的希望，给卖蔬菜的小贩一个温暖的微笑，陪孤独的老人聊天，成为了一个幸福的人，并且找到了自己的爱情。她不是什么大人物，但是让我羡慕的是，她是一个幸福的人，她的人生因为帮助了很多人而有意义。
汤姆还鼓励读者从内在获得电量。简而言之，就是从内心出发，而不是受外部因素操纵。
“帮助人们将注意力集中在他们工作的意义和影响上，而不是工作所能带来的金钱回报上，尽管从直觉上看不太可能，但也许这是改善人们工作质量以及取得财务成功的最好办法。”
这就要求我们把工作当成目标而不是场所，要求我们寻求比金钱更高的使命，要求我们在工作中找到意义。
这听起来有些太过理想化，毕竟很多人的工作都是为了谋生，并无热爱可言。但是，既然工作占用了我们生命时间的一大部分，我们何不让自己喜欢它，让它变得有意义呢？搬运工让城市更美丽，清洁工让世界更干净，警察让世界更有序，帮助别人让世界更有爱.......只要我们用心寻找，每一份工作都是有它特有的意义的不是吗？
“把你的使命融入每一天，方法可以很简单：时刻记住那些能激励你工作的故事，或是借助能够让你明白'为什么要做这份工作'的一张照片、一句引语或是一段陈述来提醒自己。如果你想保持为社会做贡献的动力，那么把你的任务放在大脑第一位。”
“当你的能量和兴趣满足了世界的需求，你就创造了意义。”
该部分还强调了工作要注意适当休息，行动力的重要性，追求自己的梦想而不是别人的，发现自己独一无二的天赋并且加倍努力这些实用的内容。
《学会学习一一从认知自我到高效学习》里提到了歌德的“限定法”，即让自己专注于一件事上。书中引用了《歌德谈话录》的话：“我的文字作品屈指可数。其实我应该把更多的心思花在自己的本职工作上。”著名的大文豪尚且如此，我们是否应该有所启发。
二.互动
第二部分的名字叫做“互动”。这一部分主要给我们一些人际关系方面的建议。《你充满电了吗》这一部分内容如下：
让每一次互动都有意义
80％的积极
从小处开始，保持清醒
为了人际关系休息一会儿
体验优先
不要独自飞翔
建立累计性优势
怎样让每一次互动有意义呢？以积极的态度对待每一次交谈，无论情绪有多糟糕。不要让消极事件影响自己的心情。对每一个人进行善意判断，进行恶意判断的人，是在伤害自己。而研究表明，我们有能力为一天中的每个对话添加正能量。
“80％的积极”又是怎么回事呢？作者认为，盲目的积极和长期的消极都会让人感到沮丧，恼火，兴味索然。而我们的谈话应该能够至少80％围绕正确的事情展开，多使用积极词汇，并且交流的时候多给对方关注。
“从小处开始，保持清醒”告诉我们要用问题点亮对话，适当暴露自己的缺陷可以赢得对方的信任。而在进入新的工作环境时，与同事成为朋友的方法是多讨论与工作无关的话题。为什么要与同事成为朋友？因为研究表示，这有利于我们更好的工作。
“为了人际关系休息一会儿”强调了我们珍惜放下的人和事的重要性，并且提醒我们在与人交流的时候一定不要玩手机。这是一种尊重，也是一种能力。
“体验优先”试图纠正片面的消费观。作者认为，体验性的消费如旅行、读书、听音乐会等比豪车豪宅更能提高幸福感。而这些体验，一定要与重要的人一起完成。
“随着时间的流逝，实物会毁坏，而生活体验则保持稳定。”
“不要独自飞翔”和“建立累计性优势”表明了共赢和帮助他人的重要性。而这，也能够让我们的人生更加充实和有意义，从而提升幸福感。
在我很喜欢的一部电影《三傻大闹宝莱坞》中，阿•米尔汗饰演的男主角兰彻就通过帮助两个好朋友法汗和拉加，收获了更多人生的快乐和宝贵的友谊。他同时也是把爱好和天赋当成工作的典范，最终通过不懈的努力，成为了著名的科学家，诠释了生命的意义。
三.能量
这一部分要求我们首先要树立正确的健康观，然后从饮食、作息、运动三方面给了我们许多实用性的建议。
《你充满电了吗》告诉我们吃饭、运动和睡觉，三者是一个有机的整体。一个环节除了差错，生活就会被打乱。
不是工作时间长就会效率高，实际上，恰恰相反。
不是吃的越少就越健康，饮食需要合理搭配。
“远离油炸食品，减少精制碳水化合物的摄入，尽量减少添加不必要的糖分，将蔬菜作为食谱的中心，用水果代替糖果，多喝水、茶叶和咖啡，以代替碳酸饮料或是甜味饮料。”
上班族，学生党久坐危害大，应该挤出时间运动，哪怕是走几步。
早上运动比晚上运动更合适。因为，早上运动20分钟可以带来12小时情绪的改善。
每天保证7至8小时睡眠，这有利于保证工作效率。
不要让压力像滚雪球越来越大，要及时处理每一个压力。同时，不要受别人“二手压力”的影响。
面对压力微笑面对，哪怕只是强迫自己动动嘴部肌肉，也有利于情绪的改善，压力的释放。
书的结尾还有章节精华提炼和问题讨论，便于跟我一样记性不好的人回顾重点知识，同时学以致用。
书读到结尾，终于明白为什么那么多大神诸如萧秋水，特立独行的猫，微博大V寺主人都推荐这本书了。作者汤姆•拉思16岁就被诊断出癌症，现在已经过去23年。他用所有的时间和精力去探求生命的意义，幸福的真谛，这本书是他和朋友智慧的结晶。作者值得钦佩，他用心写的书值得推荐。此外，该书内容充实，语言通俗易懂，读来丝毫没有疲惫感。每一个结论背后都有科学研究的支撑，使内容真实可信。建议实用，有可操作性，没有鸡汤，也没有鸡血，有的只是满满的诚意，实用性和正能量。我相信只要身体力行书中的建议，让自己充满电并非不可能。
愿我们都能成为电力满满，热爱生活的幸运儿。
作者:读书慢的小金牛，法学硕士在读。读温暖的书，写温暖的文字，愿我们都为世界温暖相待。码字不易，若您觉得我写的还可以，对您有帮助，请不要吝啬您手里的喜欢，您的支持是我努力的动力。如果对文章内容有问题的，欢迎评论交流。谢谢支持～～
