受：今天下班在地铁上，突然有个想法。把手机放下，不看文章，也不听音频，就静静地现在地铁上，看着人上上下下，看着有人低头看手机，有人在聊天，听着地铁里的人聊天，看着他们的表情变化。
觉：觉得头脑清晰很多，心里也宁静一些，站着的时候腰背也挺直了一些，肩膀也下沉了，呼吸也变长了
悟：平时在地铁里的自己太忙，把脑子和身体填的满满的，今天让自己空下来才发现真的是很舒服，生命中要给自己就空间，不要填的太满
行：每天给自己10分钟时间放空
觉察日记30——放空
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