2018.2.12 星期日
最近的日子都在瞎忙碌，失去了时间管理，清单管理，瑜伽停课了，一切杂乱起来，文章这几周总是拖到最后一刻。今天重拾未读完的《大脑整理术》
和大家分享关于记忆力的一些内容
在现在智能手机，即时通信的狂轰滥炸下，削弱了我们的注意力和记忆力
而记忆力不是遗传的，它必须通过培养才能增强，所以不要期望不费力就可以改善
人的短时记忆又称工作记忆只有30s，想变成长时记忆则需要【专注】
如果记忆时被打断或漫不经心将很容易忘记
而一条信息越重要你越关注它，关于它的记忆就会越持久
所以其中做事情的专注力是对于记忆力最为重要的
7种提高记忆力方法
1、练就注意力
练习专注于一项活动，且时间要越来越长，不同时做好几件事，也不要从一件事快速跳到另一件事，要全身心投入。即便这让你放慢了速度，也要关注为了完成任务而采取每一个步骤
2、做心智训练
懒惰的大脑是不会有杰出的记忆力的
看电视过多，会导致你心智的关闭、因为即使你看的是教育类节目，对你的头脑来说仍然是一种被动的活动（不包括反复观看推敲的看一个有意义的节目视频，指的是那种放松的消遣的看电视）
不要过多的把时间用来思考生活的琐事，不仅让你和身边的人感到痛苦，你的记忆力也会受损，因为你的心智已经被无关紧要的旁枝末节所占据
我建议如果事情真的很多，可以列清单写下来提醒自己，解放大脑做更有意义的，并且不容易忘记噢
为了锻炼我们的大脑 平常应该多
阅读非小说类书籍
选修其他课程
参加有启发性的对话和辩论
旅游
3、饮食要均衡
4、睡眠充足
5、锻炼身体
6、服用适量vc ve 钙 镁 vb w-3脂肪酸
7、用多种方式编码记忆
例如你要记住一辆车，你可以记住它的颜色、牌子、外形、驾驶感受，使你更容易回忆起它
淅淅
第八篇
