你有没有发现：长期心情不好的人，身体也容易出问题。总是生气的人，心血管容易出毛病。总是焦虑的人，肠胃也容易不舒服。
这不是玄学。这是脑科学。
《脑内革命》这本书告诉我们：你的每一个念头，都在直接“下命令”让你的身体变好或变坏。
01. 你的大脑，是你身体里最大的药厂
作者春山茂雄是日本医生，他从脑科学角度证明：大脑内部每时每刻都在分泌“药物”，这些药物的好坏，完全取决于你的思维方式。
当你生气、焦虑、恐惧的时候，大脑会分泌去甲肾上腺素和肾上腺素。它们让你的血管收缩、血压升高。短期能让你“应急”，但长期分泌，等于持续往血管里倒毒药——导致高血压、心脏病、甚至癌症。
当你感到幸福、平静、感恩、帮助别人的时候，大脑会分泌β-内啡肽。这是大脑自产的“吗啡”，能：增强免疫力、扩张血管、降低血压、缓解疼痛、甚至杀死癌细胞。
结论：经常开心的人，身体里的“抗癌部队”战斗力强；经常生气的人，等于每天都在给癌细胞发请帖。
02. 怎么发动这场“脑内革命”？三个方法
方法一：冥想——每天给大脑“洗个澡”。闭上眼睛，放空杂念，只关注呼吸。每天5-10分钟。冥想能降低“毒药”激素，提升“好药”激素。
方法二：正面想象——骗过你的大脑。遇到困难时，不要想“万一失败了怎么办”，而是花3分钟在脑子里详细想象“我已经成功了”的画面。你的大脑分不清真假，它会当真的去执行。
方法三：利他行为——最快的好药开关。做一件小事帮助别人，哪怕只是夸同事一句、给老人让个座。利他行为会立刻触发大脑分泌“好药”。
03. 对自己情绪不负责任的人，本质上是在慢性自杀
你以为情绪只是“心情好坏”？不，情绪是直接的生理指令。
你每生一次气，血管就损伤一次；你每开心一次，免疫力就增强一次。你的念头，就是你的药方。
学会用大脑控制大脑，你就是自己的情绪的主人。
核心认知：
你的大脑是你身体里最大的药厂。乐观、感恩、利他分泌“好药”，增强免疫力、杀死癌细胞；愤怒、焦虑、恐惧分泌“毒药”，导致生病。对自己情绪不负责任，本质上是在慢性自杀。
花姐说：
每天花5分钟冥想，做一件帮助别人的小事。你给出去的善意，最后都会回到你自己的身体里。关注我，一起做自己的情绪的主人。
