昨天和朋友聊天我问她明明觉得自己的一些想期望值过高并且和现实产生了巨大落差所产生的怨恨，也就是执念太深！

我也知道那种感觉我不喜欢就是走不出来，被她这么一提醒我恍然大悟，那什么样的方法觉察自己的执念呢？最有效的方法就是冥想。

今天开始刻意练习，去年不能出门的那段时间，每天早上有半个小时的冥想，这个过程陪我平稳度过那让人焦虑的时光！

冥想可以是躺着、坐着、做家务、散步、初级阶段最好是坐着，把所有的精力到放在呼吸上面，今天早晨在30分钟我的思绪到处乱跑，脑子里像过电影一样。

平时潜意识关注的人和事全部在脑子里出现我试图把思绪拉回到呼吸上面，竭尽全力只停留了几秒钟。

结束之后我反思自己的杂念太多，经常提醒自己自我改变和成长的重要性，却忽略了要给自己的心灵及时打扫卫生。

身体里的垃圾毒素太多会生大病，心灵的垃圾过多就会失去方向就会有翻车的危险！

给自己的心灵洗个澡你要一起和我吗？