今天进行觉知，深入了解自己的练习，这几天累积的情绪在今天爆发了，和姑娘发了很大的脾气，好像疯了一样，好在控制住自己没动手，却大声吼了她，一下子觉得自己这么长时间以来的情绪管理全白费了，又回到那个任性，不受控的自己，心里既自责又恐惧，虽然及时给孩子道了歉，但还是担心给她留下什么阴影，让她本就敏感的性子再多添一份胆小懦弱，真的就是我的大过错，即使没道歉时，孩子从没有怪大人的心思，觉察到这点的那一刻，我真觉得自己无地自容，根本不配教养孩子，亏自己还每天学习育儿知识，最根本的自己的情绪都掌控不好，学再多又有什么用呢？被情绪冲昏了头脑，过后又后悔的不得了，这样的喜怒无常根本就是不成熟的表现，这会儿负面情绪还没完全散去，冥想的过程也受情绪影响严重，真的要好好反省一下自己了。
用单盘坐姿跟着老师的语音开始冥想，今天的冥想课程只看标题就特别感兴趣，结果在冥想过程中却分神的厉害，很多语音内容感觉听不懂听不进去，有时注意呼吸，有时听语音，有时又被念头和情绪控制，一点都不专注，心好像长草了一样，发现自己最近特别浮躁，冥想过程中好像一直在自责，中间有两次差点要睡着的感觉，第一次冥想的这么不专注，无法形容具体的那种感觉，短短的十几分钟里出现了好几种消极感觉，都是想要……却不得而造成的，有时听到什么内容就有想哭的冲动，但又哭不出来，也不是压抑，刻意想让自己哭出来发泄出来，就是卡在那，到后面感觉有点坐不住了，强坚持着到语音结束，头感觉特别沉，结束冥想。
冥想完有点挫败感，从来没有在过程中如此糊涂的状态，自责自己如此消沉，全是手机影响的，钻在电视剧里，被不真实的思维牵着走，重要的事全都不想做，一有空闲就想看电视，就连早点完成作业也是为了能多看会电视，完全沉浸其中，浑浑噩噩的消磨着时间，还找各种理由宽慰自己，就让自己彻底放松一天吧、今天就给自己放天假等等，真的需要好好调整自己，不能这样意志消沉下去，白白浪费了时间，早点觉醒吧！
